المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : صحتك بالدنيا


محمد المعتصم الرشيد
5th January 2010, 11:18 AM
هذا البوست لتنزيل فيه معلومات للتوعيه الصحيه والممارسات الصحيه الخاطئه نرجو من الجميع التعاون بجمع المواضيع والمعلومات وخاصه من ذوي الاختصاص ؟



الحليب الخالي الدسم يحارب الدهون

وكالة الانباء الأردنية - بترا
2009 الخميس 31 ديسمبر
يساعد الحليب الخالي الدسم على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، هذا ما أثبته دراسته حديثة. مشيرة إلى أن الاشخاص الذين تناولوا الحليب الخالي الدسم فقدوا أوزانا أكبر مما فقده آخرون كانوا ييتعبون حمية غذائية.
واشنطن: اظهرت دراسة حديثة بان الحليب الخالي الدسم يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ويساعد في الاحتفاظ بالعضلات . وبينت الدراسة التي اجراها استاذ التغذية من جامعة تينيسي في اميركا مايكل زيميل ونشرت اليوم الخميس ان الاشخاص الذين تناولوا الحليب الخالي الدسم فقدوا أوزانا أكبر مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط حيث بلغت نسبة فقدانهم للوزن 22 بالمئة من أوزانهم و61 بالمئة من دهون الجسم الاجمالية و81 بالمئة من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الحليب واكتفت بحمية قليلة السعرات وذلك في 12 اسبوعا فقط.
وذكرت الدراسة بان تناول الحليب يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ويحافظ على كثافة العظام والكتلة العضلية كما يزيد من فقد الدهون ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الحليب خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط في الكوب المحتوي على 180 غراما وذلك ثلاث مرات يوميا.

محمد المعتصم الرشيد
5th January 2010, 11:28 AM
لماذا يوضع على علب الماء تواريخ انتهاء ؟
هل الماء ينتهي !!! أم ماذا؟

القوارير مصنوعه من ماده بلاستيكيه تحتوي على ماده مسرطنه تسمىdeha
هذه القوارير تكون صالحة لمدة 24 ساعه فقط من لحظه فتح العبوه
يوجد بعض الاشخاص يغسلون العبوه بالماء والصابون ويعقمونها بالملح ظناًمنهم أنهم ينقونها من هذه المادة الضارة
فهل هذا صحيح !!!
عند غسل هذه العبوة بالماء والصابون راح تعمل على زيادة تحلل المادة المسرطنه وبتالي راح تتسرب إلى الماء ..

إذا أردت التأكد من صحة هذا الكلام
خد عبوة الماء وأنظر في أسفلها راح
تشوف مثلت وداخله رقم مثل رقم (1)

ماذا يعني هذا ؟؟

إن هذه العبوه تستخدم مرة واحدة فقط
وقد أُستخدمت من قبل المصنع

أما بعض القوارير الكبيرة يكون داخل المثلت مثلاً رقم (7)

وهذا يعني أن المصنع إستخدمها مرة وأنت أيها المستهلك تستطيع إستخدامها 6 مرات فقط

وهكــــــــذا ..
اعملوا حسابكم من غرشة الكركدي والعرديب !

محمد المعتصم الرشيد
5th January 2010, 11:37 AM
ثلث المرضى الذين يراجعون عيادات العظام يشتكون من آلام أسفل الظهر.
فما هي الأسباب؟:-1- إجهاد عضلي.
2- تمزق في عضلات أسفل الظهر.
3- انزلاق غضروفي (وهو من أكثر المسببات لآلام الظهر
4- انزلاق فقرات العمود الفقري
5- احتكاك وخشونة الفقرات.
6- التهابات الغضروف والفقرات.
وما هي الأعراض؟ آلام موضعية في أسفل الظهر، وقد تنتشر هذه الآلام للأطراف السفلية(عرق النسا)، مع حدوث تنمل و/أو ضغط في عضلات الرجل، فإذا كانت هذه الأعراض موجودة كانت دليلاً على وجود الانزلاق الغضروفي مع الضغط على العصب.
ما هو عرق النسا؟
هو عرض يطلق على آلام تمتد من الظهر الى الرجل وهو بسبب ضغط الغضروف المنزلق على بداية هذا العصب.
كيف نتأكد من سبب (تشخيص) آلام أسفل الظهر؟
1- شكوى المريض ووصفه الدقيق للأعراض.
2- فحص المريض سريرياً.
3- تحاليل الدم.
4- الأشعة العادية والمغناطيسية.
ما هي طرق العلاج؟
على حسب السبب:
1- الآلام العضلية: راحة في السرير مع استخدام مسكنات وعلاج طبيعي.
2- الانزلاق الغضروفي:
أ‌- علاج تحفظي 90% من المرضى يستجيبون للعلاج التحفظي (أدوية مسكنة، وعلاج طبيعي، وتخفيف الأعمال المجهدة).
ب‌- علاج جراحي: وذلك في الحالات التالية:1- انزلاق كبير يؤدي إلى حبس البول وضعف كلتي الرجلين.
2- عدم استجابة المريض للعلاج التحفظي الكافي لمدة 6 أسابيع.
3- ضعف أعصاب في ازدياد.
4- عودة الانزلاق والآلام والتي تؤثر على نوعية حياة المريض الخاصة والعملية .
كيف يمكن تجنب الإصابة بآلام الظهر والانزلاق الغضروفي؟
1- حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة (عمودياً وليس بالانحناء)
1- الجلسة المستقيمة على الكرسي وكرسي السيارة واستخدام الكرسي الصحي.
2- النوم على أحد الجانبين بفراش صحي.3- تخفيف الوزن إذا كان زائداً.?????????
4- العمل اليومي بدون انحناء قدر المستطاع.
عافاكم الله من كل مرض

محمد المعتصم الرشيد
5th January 2010, 11:44 AM
معلومات مهمه عن السكر ؟؟؟؟؟!!!!!!!


مادة كيميائية100% تخسر خلال عملية التكرير جميع العناصرالغذائية

استغنِ عن السكر الأبيض لمدة أسبوع وستشعر بالفرق

يؤدي استهلاك السكر الأبيض إلى حدوث المرض الأسوأ
الكل تقريباً يعلم أن السكر الأبيض مادة جوفاء ليس فيها عناصرغذائية ما عدا السعرات الحرارية. ولكن ما هو السكر الأبيض؟ وكيف يتم تكريره؟
أصل السكر الأبيض نباتي حيث يتم الحصول عليه عن طريق معالجة وتكرير نباتات مثلالقصب أو البنجر للحصول على العصارة الحلوة منها من خلال الطهي
والمعالجةالميكانيكية والكيميائية حيث تستبعد جميع المكونات الموجودة في النبات الأصلي حتىلا يتبقى منها إلا المادة السكريّة. ويتم ذلك عن طريق خلط العصارة
السكرّية بالماءوبمادّة الجير، ثم تعرّض للحرارة ليتبخر منها أغلب الماء، وتعالج بعدها بالتفريغالهوائي حتى تسحب منها كل الرطوبة وتتحول إلى بلورات صلبة.
ثم يعاد غليها لتذوبالبلورات بالحرارة، ثم تمرّر من خلال مصاف من الفحم النباتي لتتكثف البلورات. وبعدها يتم تبييضها باستخدام مسحوق العظام
(في الغرب يستخدمون مسحوق عظام الخنازيرلتبييض السكر!)
وناتج عمليات التكرير هو السكر الأبيض، وهو مادة كيميائية100% لأنه خسر خلالعملية التكرير 64عنصراً غذائياً تشمل كل العناصر المعدنية
مثل البوتاسيوموالمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز والفوسفات والكبريتات، وكل الفيتاميناتوالأحماض الأمينية والألياف والدهون والإنظيمات (إنزيمات)،
أي أنه بعد التكرير يصبحمادة ناقصة!! وبالمناسبة، كل المحليات المصنعة مثل شراب الذرة وشراب القيقب (ميبلسيروب) تخضع لنفس عمليات التكرير تقريباً.
وما لا يدركه الكثيرون هو أن التغذية عملية تكامليّة. أي أن أي مادة غذائيةتحتاج إلى جميع العناصر التي توجد فيها قبل تكريرها
لكي يهضمها الجسم وتستفيدخلاياه منها، فالجسم عند دخول السكر الأبيض إليه يضطر إلى استعارة العناصر الغذائيةالحيوية والضرورية لهضمه من خلايا الجسم!!
فالجسم يستعير الكالسيوم والصوديوموالبوتاسيوم والمغنيزيوم من خلايا مختلفة في الجسم ليتمكن من الاستفادة من السكرالأبيض المكرر.
وهنا مكمن الخطورة، لأنه في أحيان كثيرة يستعير الجسم الكالسيوم منخلايا مختلفة إلى درجة ان يصاب الإنسان بهشاشة العظام ونخر الأسنان.
وعندما لا يكونفي الجسم مخزون كافٍ من المعادن اللازمة لمعادلة السكر الأبيض (الذي يصبح حامضياًبسبب عمليّة التكرير) تتجمّع ذرات السكر غير المهضومة على هيئة سموم تتركز في

المخ والجهاز العصبي مؤدية إلى ما يُعرف بالتسمم الكربوني الذي يسرّع من عمليّةموت الخلايا وتدهورها وينشأ نتيجة لذلك تدن
في القدرات العقلية لدى الكبار في السن،وزيادة في النشاط وعدم القدرة على التركيز لدى الأطفال.
ومع مرور الوقت تتركّز هذه السموم أيضاً في مجاري الدم فيصبح الدم نفسه ثخيناًولزجاً ويتعذّر وصوله إلى الأوعية الشعريّة الدقيقة
(ومثل هذه الأوعية توجد فياللثة مثلاً، مما يمنع وصول العناصر الغذائية إلى الأسنان فتصاب بأمراض اللثة وتسوسالأسنان).
وتجمّع هذه السموم يؤدي أيضاً إلى مشاكل أخرى مثل تكوّن الحصوات في الكلىوالمرارة.
ومن جهة أخرى يؤدي استهلاك السكر الأبيض إلى حدوث المرض الأسوأ، مرض السكّر الذييسبب خراب الخلايا في الجسم كله!!
فمرض السكر هو عدم قدرة البنكرياس على إفرازكميات كافية من الأنسولين عندما يتناول الإنسان كميات كبيرة من السكر.
وتناول السكرالأبيض يؤدي إلى أن يصاب الجسم بحالة صدمة بسبب الارتفاع السريع لمستوى السكر فيالدم.
وتكرار هذه الحالة يؤدي إلى إنهاك البنكرياس وبالتالي فشله.
وأفضل حلّ هو تجنّب السكر الأبيض قدر المستطاع خاصة في المشروبات كالشاي والقهوةوالعصيرات وأسوأها المشروبات الغازية فعلبة
واحدة منها من الحجم العادي تحتوي على 12ملعقة صغيرة من السكر المكرر. وللشعور بقوّة التأثير السلبي للسكر الأبيض
علىالصحة امتنعوا عنه تماماً لمدّة أسبوع واحد فقط، وستلاحظون الفرق في خفة الجسموالنشاط وفي حيوية العقل.

اقبال حجار
5th January 2010, 12:38 PM
مادة الكوليسترول ليست دائماً ضارة لدينا نوعين:
1- الكوليسترول منخفض الكثافة ضار (له قابلية الترسيب على جدران الأوعية الدموية وبالتالي تضيق الشرايين الذي يقود للجلطات ) مصادره اللحوم الحمراء ,جلد الدجاج والألبان الدسمة .لإتقاء شره علينا بأكل الفواكه والخضروات __ممارسة المشي .
2-الكوليسترول عالي الكثافة ,مفيد للجسم لأنه لا يترسب على جدران الأوعية الدموية لرفع نسبته علينا بأكل السلطات مع زيت الزيتون الذي يمتلك نسبة عالية منه.

أحييك أخي محمد على هذه النافذة المفيدة .

محمد المعتصم الرشيد
5th January 2010, 01:46 PM
جزاك الله خير على المعلومه ومشكوره علي المرور استاذة اقبال

محمد سليمان
5th January 2010, 04:12 PM
مشكورين على المعلومات القيمه فى ميزان حسناتكم انشالله(
يا معتصم عايزين معلومات عن ضعف النظر)

محمد المعتصم الرشيد
6th January 2010, 12:53 PM
مشكور يا محمد سليمان علي المرور وانشاءالله نتمنى ان نجد معلومات عن ضعفر النظر وتاثير الكريمات على لون البشره وغيرها الكثير من المواضيع التي ثير اهتمام القارئ ,ونرجوا ان تشاركنا انت ايضااذا تحصلت على معلومات.

محمد المعتصم الرشيد
6th January 2010, 01:10 PM
المسكنات
ما المسكن الذي تستعمله عند اصابتك بالصداع ، أو بألم أسنان ، أو بألم المفاصل وغيرها من الآلام وبخاصة المصحوبة بارتفاع درجة الحرارة ؟
وما المسكن الفعال في تخيف الألام الشديدة الحادة ، كتلك المصاحبة المسكنات أدوية تخفف الألم أوتزيله بتأثيرها المباشر في الجهاز العصبي المركزي
أو بتأثيرها المضاد الالتهابية ولمسببات الالتهاب .
وتمتاز بعض المسكنات بمفعول خافض للحرارة .
أولاً :: - -
مسكنات الألم غير المخدرة .... Nonnarcotic Analgesics
وهي أدوية تسكن الألم الخفيف والمعتدل الشدة ، وتصرف في كثير من البلدان دون وصفة طبية لأنها لا تسبب الإدمان ولاتؤثر في مستوى الوعي . ولبعض هذه المسكنات مفعول خافض للحرارة دون أن تؤثر في العوامل الحية المتسببة في ارتفاع درجة الحرارة .
وتصنف هذه الى قسمين همــــا : المسكنات الخافضة للحرارة Analgesic-Anti pyre tics
ومن اشهر هذه المسكنات شيوعاً
السالسيلات salicylates
البارستامول paracetamol
ايبوبرفين ibuprofen
دايكلوفيناك Diclofenac

السالسيلات .. تعد هذه المجموعة من اقدم المسكنات واوسعها استعمالا
وهي خافض للحرارة ومضادة للالتهاب Anti inflammatory

ومن اقدم هذه المجموعة واكثرها استعمالاً
ألاسبرين - - - Aspirin
* * * * * * * * * *

ألذي استخلص مـن شجــر الصفصــاف ... ويمتاز بتوافره وانخفاض ثمنه وقلة سمبته .
((((( يستعمل ))))):: - - -

الأسبرين لتسكين الصداع ، وآلام والأسنان والعضلات والمفاصل ، وآلام الحيض ، كما يستعمل الأسسبرين لخفض الحرارة في معظم الحالات المرضية المصحوبة بارتفاع الحرارة .
((((((( التاثيرات الجانبيـــة )))))) :: - - -
تخريش البطانة المعدية
واضعاف قدرة الدم على التخثر
أما جرعاته الكبيرة فقد تسبب القياء والغيثان وطنين الاذن والتحسس
وتضعف قدرة الدم على التخثر
ومن مضادات الاستطباب به - -

حالات القصور الكلوي
والاصابة بالنزف او الاستعداد له
وحالات القرحة المعدية
كما ان اعطاء الأسبرين للاطفال تحت سن الثانية عشرة وبخاصة المصابين بالانفلونزا
او جدري الماء يزيد من احتمال اصابتهم بمتلازمة راي RYE,S SYNDROME
التي تنتهي بتلف الكبد والدخول في غيبوبة .

البارسيـتامــــول paracetamol . . . (((( revanin
* * * * * * * * * * * * * *
يشبه الأسبرين في تأثيره المسكن والخافض للحرارة لكنه لا يتمتع بخوص
مضادة للالتهاب ، وهو لذلك لا يعد بديلا للاسبرين في معالجة الحمى الرثوية .
ويمتاز عن غيره من المسكنات الاخرى الاخافضة للحرارة
بعدم تخريش لبطانة المعدة
كما انه لا يؤثر في عملية تخثير الدم .

يســتعمـل - -

لتسكين آلالم والأسنان والشقشقة
وآلالم الحيض
ويخفف الحمى المصاحبة للزكام والإنفلونزا واللقاحات
كما يعد المسكن المفضل إعطاؤه للاطفــال تحت سن الثانية عشرة
ويمكــــن اعطــــــاؤه للحــــوامــــل .

التاثيرات الجانبية : - -

ليس له تأثيرات جانبية بالجرعات العادية

الا ان الجرعات الكبيرة المتكررة قد تؤدي الى تلف انسجة الكبد

مضادات الاستطباب --

المرضى المصابون با ختلاف شديد في الكلى والكبد

ايبوبرفين . . Ibuprofen. ((( بروفن )))
* * * * * * * * * * * * * * * *
هو مسكن ألأم وخافض للحرارة ومضاد للالتهاب
يشبه الأسبرين في تأثيره
وهو مخرش لبطانة المعدة اقل من الاسبرين

يســتعمـل - -

خافض للحرارة
مسكناً لمعظم أنواع الآلام الخفيفة كألام الأسنان ، والمتعدلة كآلام المفاصـل

(((( تاثيراتة الجانبية )))) :: - -

تخريش المعدة
وعسر الهضم
واحيانا الطفح الجلدي .

دايكلوفيناك Diclofenac .... الفولترين voltrin
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
من الأدوية التي طرحت في السنوات الاخيرة
يشبه الايبوبروفين في خصائصه
كمسكن خافض للحرارة وفي التاثيراتة الجانبية
وله فاعلية كبيرة في تســـكيـن آلام حصـــــى الكلــــــى والحــالــــــــب ......

مسكنات الألم المخدرة .... Analgesics narcotic

هي مسكنات فعالة جدا تستعمل في الآلام الشديدة التي لا تستجيب للمسكنات غير المخدرة وتؤددي مفعولها بالتأثير لمباشر في الجهاز العصبي المركزي
وليس لها تأثير مضادات للالتهاب أو خافض لحرارة
ومن التأثيرات الجانبية- -
الغثيان ، القياء ، هبوط الضغط الوضعي ، الامساك ، حصر البول ،
تثبيط التنفس ، والتشوش العقلي ،
كمما ان قد تسبب بعض هذه الادوية اعراضاً تحسسية عند بعض المرضى
ملاحظة مهمة...ان استعمال المتكرر
لهذه المسكنات يؤدي إلى خطر الاعتماد الدوائي
لذا فان هناك انظمة وتعليمات لضبط استعمال هذه الأدوية والآشراف
عليها من قبل السلطات الصحية وألامنية المختصة
وتحفظ الأدوية قيود وسجلات خاصة تظهر الصادر والوارد والرصيد
وبيانات عن المريض الذي صرفت له بموجب وصفة خاصة .

ومن امثلة المسكنات المخدرة شائعة ااستعمال

كودئين codeine

بثيدين pethidine

مورفين morphine


الكودئين ......... يستخلص من مسحوق الأفيون
مسكن قوي له خواص منومة خفيفة
ومثبط لمركز السعال

بثيدين .............. وهو من المسكنات المخدرة
المصنعة كيمائياً يسكن الآلم الحادة الشديدة بتأثير المثبط في الجهاز العصبي

المورفين ....... يسخلص من الافيون
وهو مسكن فعال جدا
له تأثير مخدر ومنوم
لذا يجب استعماله بحذر شديد وتحفظ لتفادي خطر الاعتماد
يستعمل لتخفيف الالام الشديدة الحادة المصاحبة لحالات كثيرة
الحروق الشديدة .. العمليات الجرحية ... النوبة القلبية ......... مراحل السرطان النهائية
........... ومن الالام التي تستعصي على المسكنات غير المخدرة

المهدئات والمنومات SEDATIVES AND HYPNOTICS

كثيراً ما نسمع أن شخصاً ما يعاني من أزمة نفسية
وانه راجع الطبيب فوصف له دواء مهدئاً
كذلك نسمع في حياتنا اليومية او برامج التلفاز ... عبارة ..... "" كأنما تناول دواء منوماً ""

فما هو المهدي الدواء ؟؟؟؟؟

وما الدواء المنوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يقتصر استعمالها على من يعاني ازمة او مشكلة تؤرقه ؟؟؟
تعمل المهدئات والمنومات على تثبيط عمل بعض المراكز في الجهاز العصبي المركزي
وتضم هذه مجموعتين رئيستين الاولى

المهدئات والمنومات الباربيتوية
والثانية المهدئات الصغرى ( مزيلات القلق )

الدواء المهدئ .... ... هو الدواء الذي يسبب
حالة من الهدوء المصحوب بالاسترخاء والراحة دون احداث النوم
ويستخدم للتقليل من التوتر والقلق .

الدواء المنوم ........ ... هو الذي يسبب نوماً
هادئاً شبيهاً بالنوم الطبيعي ويستخدم للاشخاص المصابين بألارق الناتج من اسباب غير عضوية

ومن ادوية المهدئات والمنومات الباربيتويةPHENOBARITONE

AMYLLOBARBITONE

SECOBARBITAL

THIOPENTONE

تستعمل هذه الادوية كمنومات في حالات الارق المختلفة
وكمهدئات في حالات التوتر والقلق والضغط النفسي
كما تستخدم للاختلاج في حالات الصرع والكزاز

ومن تأثيرات الجانبية لهذه الادوية
الغثيان ....... والقياء ............ وتحسس الجلد .......... وانخفاض ضغط الدم .......

ومن مهدئات الصغرى مزيلات القلق

Diazepam

Nitrazepam

Chlordiazepoxiiide
تستعمل .. حالات القلق والتوتر
....... وكذلك التهدئة المريض قبل العملية
كمرخ للعضلات ...... كمضاد للصرع والكزاز
تأثيراته الجانبية .........
الغثيان ......القياء ....... الانحطاط العام والصداع
منقول للإفادة

عمار محجوب محمد زكي
6th January 2010, 01:13 PM
لك كل الشكر والتقدير أخي محمد المعتصم على هذه المعلومات القيمة وقد إستفدت منها بصفة خاصة موضوع قرشات الكركدي والعرديب وأكثر ما أفادني ما ورد بشأن السكر الأبيض وأسأل الله أن يجعل ما زودتنا به من معلومات مفيدة في ميزان حسناتك .. آمين .. آمين .. أمين

محمد المعتصم الرشيد
6th January 2010, 01:19 PM
مشكور عمار علي المرور كما ارجوا المشاركه بالمواضيع ذات الصله!
خبر مرسل عبر الايميل :

احدى الأخوات توها والده في مدينة الملك فهد الطبيه
وتقول انها تسولف مع الي جنبها في الغرفه وتقولها ان ولدها
في تشوه في العمود الفقري تخيلو العمود الفقري عنده مخروم
يعني بيعيش طول عمره مشلول وتقول ان في العنايه 28 حاله
تشوه في العمود الفقري تدرون وش السبب اشعة الماوس
كانت تحط الماوس على بطنها وتتصفح النت واثرت الاشعه
على العمود الفقري لا تستهينون بالاشياء هاذي تراها كلها
خطر لانها اشعة ليزر حتى الي مو حامل تظرها والرجال تاثر
على الانجاب عندهم وتاثر على العظام وحتى الابتوب خطر تحطونه
على رجولكم وسماعه الاذن الاشعه الي تصدرها ضاره بالاذن
اتمنى تنشرونه حتى نوعي كل الامهات ان شاء الله
حرام ينولد الطفل مشلول ونحن بإستطاعتنا نمنع هذا الشئ

محمد المعتصم الرشيد
6th January 2010, 01:25 PM
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب و محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
انشاء الله تكون هذه التمارين ضمن اسئلتك محمد سليمان

عصام نوح
6th January 2010, 03:30 PM
بارك الله فيك يا محمد المعتصم إستفدنا كتير كتر خيرك ،، لكن ألحقنا بعلاج يشيل البطن ، وأنا على إستعداد تام بعمل أي شيء ما عدا الرياضة ممكن آكل وجبه واحده في اليوم لكن رياضه آآآآآسفين ( لو جاني حرامي أحتاج أجر هندي يسكه ) الله يكون في العون ،، ولك وللمتداخلين خالص مودتي ،،، :cry:.

Abubakr Ibrahim
7th January 2010, 01:12 PM
كثيراً ما يترد بعض الآباء على الأطباء كثيراً شاكين من ضعف ابصار وليدهم أو عدم استطاعته الرؤية ، وفي أغلب الأحيان لا تتعدى الشكوى كونها قلقاً من الوالدين على رضيعهم ولكن قد يتحول القلق إلى شيء من الحقيقة .
حول هذا الموضوع ، إليكم هذا اللقاء الذي أجرته مجلة الوطن كلينك مع الدكتور عبدالمطلب البهبهاني استشاري طب وجراحة العيون

ما التطور الطبيعي لنظر الإنسان ابتداء من الولادة حتى البلوغ ؟

الطفل عند الولادة يكون قادراً على تشتيت عينيه على الضوء ، وتتجه عيناه إلى مصدر الضوء ، كما أن البؤبؤ يستجيب عند تعرضه للضوء وكذلك العين ترمش للمثير نفسه علماً بأن قوة الإبصار التقديرية هنا تكون 240/6
كما أن من الطبيعي أن نلاحظ حولاً متقطعاً ( أي أن العينين لا يكونان متوازيين في جميع الأوقات )

بحلول الشهر الأول إلى الثاني يكون الطفل قادراً على التركيز على وجه الأم على سبيل المثال بل ومتابعته وتصبح العينان أكثر اتزاناً مع بعضهما أو تقل درجة الحول السابقة ولكنها لا تختفي بالضرورة وتقدر درجة الابصار هنا 180/6 إلى 90/6



في الفترة من 3 إلى 6 شهور يكون الطفل قادراً على تثبيت ومتابعـة الأشياء الصغيرة (وليس الكثير كالوجه في الفترة السابقة ) ، وتصبح العينان متوازيتين ( أي لا يكون هناك حول ) وتقدر قوة النظر بـ 18/6 إلى 6/6

وعليه فإن قوة الابصار والتحكم في الحول عند الولادة تكون بدرجة مقبول ولكنها غير معدومة وعند عمر شهرين يصبح جيداً وعند عمر 6 شهور لا بد أن يكون ممتازاً ، أي نظر ممتاز ولا حول . وعليه إذا خرج طفل عن هذا الترتيب فقد يكون هذا إنعكاساًَ لمشكلة في النظر وتصبح مراجعة الطبيب المختص واجبة .

هل هناك علامات تجعل الوالدين يراجعان الطبيب المختص ؟

نعم ، مع العلم بأن هذه ليست دعوة للانتظار فالأفضل دائماً المراجعة للتأكد من الطبيب المختص ولكن هذه خطوط عامة وهي كالآتي

- وجود خلل واضح في العين أو العينين بالإضافة إلى كون الطفل لا يرى على سبيل المثال :
1. وجود عتامة في العين
2. وجود رجفة أو اهتزاز
3. وجود حول حول بدرجة كبيرة وغير متقطعة
4. يثبت الطفل نظره إلى جهة واحدة طوال الوقت
5. يثبت الطفل نظره إلى الإضاءة فقط طوال الوقت
6. قيام الطفل بدعك عينيه بشكل مستمر ( لا نقصد حكة العين )
7. العين لا تثبت في مكان واحد

-وجود مشاكل عامة لدى الطفل إضافة إلى الشك بأنه لا يرى سواء قبل أو مع أو بعد الولادة على سبيل المثال :
1. وجود تشنجات لدى الطفل
2. نقص الأكسجين عند الولادة
3. تأخر عام للنمو عند الطفل
هنا لا يجوزالانتظار لأن ضعف النظر قد يكون ناتجاً عن الحالة العامة للطفل

- وجود حالات ضعف نظر وراثية في العائلة ، إذ إن رضيعاً يعاني من ضعف في النظر قد تكون حالته مرتبطة بحالة أخته الكبرى أو ابن عمه الذي عانى من حالة مشابهة ، علماً بأن حالات الوراثة لا تكون جميعاً بالحدة نفسها أو الظهور في الوقت نفسه

هل يختلف ضعف النظر لدى الاطفال عنه عند البالغين أو الكبار ؟

نعم ، وفي أجوبة عدة من حيث الاسباب والعلاج والنتائج ولكن الجزئية الجوهرية والأهم فهي المصطلح المعروف باسم Amblyopic أو الكسل أو الخمول ، وهو مفهوم موجود فقط عند التحدث عن ضعف النظر لدى الأطفال إلى سن السابعة أو التاسعة على الأكثر .
ولفهم هذه الفكرة ، لا بد من توضيح فكرة أساسية وهي أن تطور النظر عملية مستمرة على مستوى عصب العين ومركز البصر بالدماغ حتى بعد الولادة ، وتستمر إلى سن السابعة أو التاسعة ، وأي ضعف نظر خلال هذه المرحلة الحرجة سوف يؤدي إلى خلل في تطور النظر على مستوى مركز البصر في الدماغ ، وهذا الخلل لو استمر إلى فترة وإن لم تتجاوز الأسابيع فسوف يؤدي إلى ما يعرف بـ الكسل أو الخمول بحيث يستمر ضعف النظر حتى لو أزلنا المسبب الأول لضعف النظر ، حيث يكون الدماغ قد تعود على مستوى النظر الضعيف ( كسل ) . وعلاج هذه الكسل يحتاج إلى تنشيط العين الكسولة بتغطية العين السليمة لفترة معينة بعد ازالة المسبب الاول لضعف النظر .
ما اسباب ضعف النظر عند الاطفال ؟

في كثير منها لا تختلف في جوهرها عن ما لدى الكبار ولكن تختلف في النسبة ،وعلى سبيل المثال ، الماء الأبيض سبب رئيسي لضعف النظر لدى كبار السن ولكن ليس كذلك لدى الاطفال ولكنه لايزال سبباً مهماً .
وعموماً يمكن تقسيم أسباب ضعف النظر لدى الأطفال كالتالي :

- الأخطاء الانكسارية ( قصر نظر ، طول نظر ، الاستجماتزم ) ، وهو ما يحتاج إلى علاج بالنظارة الطبية
- الحول ، حيث إنه عادة ما يحدث كسل في العين المنحرفة
- عيوب وامراض داخل العين ، على سبيل المثال ، عتامة في القرنية ، عتامه في عدسة العين ، خلل في الشبكية ، وكل هذه قد تكون ناتجة عن عيوب خلقية ، إلتهابات في العين ، اصابات
- أمراض عامة لدى الطفل وتؤدي إلى ضعف العين ، مثلاً ، السحايا ، نقص الاوكسجين لدى الولادة ، امراض الجهاز العصبي العامة
- امراض وراثية في العائلة ، علماً بأن هذه الأمراض لا تظهر في جميع الأجيال بالدرجة أو الحدة نفسها وكذلك فإن ظهور هذه الامراض الوراثية يتفاوت ، فبعضها يظهر عند الولادة واخرى تظهر بمرحلة الطفولة وأخرى عند البلوغ وهكذا .
والله يديكم الصحة والعافية ،،،

Abubakr Ibrahim
7th January 2010, 01:16 PM
بسيط جداً ، تصحى من الصباح على الريق تشرب موية مغلية ذى الموية بتاعة شاى الصباح بس تكون من غير شاى وسكر وتشربها على الريق لمدة عشرة أيام وبعدين نشوف النتيجة ، |ذا ما فى تحسن - نديك وصفة تانية .

الهادي أحمد علي
8th January 2010, 11:10 PM
الأخوان محمد المعتصم و أبوبكر إبراهيم:

الشكر ممدود بحبل المودة والدعاء لكم بالتوفيق.

مواضيعكم لا تحتمل التعليق و لا تحتاجه

الله يخضر ضراعكم.

محمد المعتصم الرشيد
10th January 2010, 11:14 AM
الاخوان ابوبكر والهادي مشكورين على المرور والمشاركه .
اخونا عصام اليك بعض المعلومات عن التخسيس ؟بالمناسبه انا اتبع الرجيم الذي وصفه ابوبكر وهو فعال ولكن يجب ان تحافظ على الكرش والا بترجع تاني

مخاطر أدوية التخسيس
خبير التغذية العلاجية (عبدالله المطوع) يبين مخاطر أدوية التخسيس ويكشف صندوق أسراره
الريدكتيل
تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداعوالغثيان
الزنيكال
يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للاستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الأسبوع مثلا ، أما مايفعله الناس من تناول 2 – 3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والإسهال الدائم
احذروا أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام .
* نقص المناعة .
* ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية .
كثرة إتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه : أن تقوم من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة
رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر ، اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعة أو نصف ساعة على الأقل) شرط عدم الاعتماد عليه لوحده ، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر ونأكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .
شاي رويال
يسبب إسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة ، ويصيب الشخص بالإمساك بعد تركه .

الكورن فليكس
أكثر الإشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ ، أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم .
شرب الماء
الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر .
سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع ، كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم .
2 - أن اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون .
قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاء ، خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم .
أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير ، وأفضل وقت هو ماقبل الأكل بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة .
شرب الماء والكرش
هناك إشاعة بان شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .

السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حرك يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن
احذروا منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها

محمد المعتصم الرشيد
10th January 2010, 11:45 AM
... للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك .. لماذا ؟؟؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجةأو الدغدغة
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرةفي نيوجيرسي
OoO OoO OoO
... لا تشعر بالألم ...
هل تخاف من الحقنة ؟ ومن منا لا يخاف منها ..ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذالحقنة ، حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة
OoO OoO OoO
... تخفيف احتقان الأنف ...
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية ، أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب ، قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب ، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد ، هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان،بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغانالجامعية
OoO OoO OoO
... كافح الحرقة دون ماء ...
هل تزعجك الحرقة عندما تنام ، أصبح الحل أسهل، أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحرقة ، حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريءوالحلق ، بينما عندما تنام على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدنى من المريءوهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك
انتوني ستاربولي، متخصص بأمراض المعدة والأمعاء وأستاذمساعد في كلية نيويورك الطبية
OoO OoO OoO
... عالج الم الأسنان دون فتح فمك ...
لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك،على المنطقة الغشائية على هيئة V بين إبهامك وسبابتك..لماذا ؟؟؟ لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي
دراسة كندية
OoO OoO OoO
... تخلص من آثار الحروق ...
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى ، الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر ، لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية،فيصبح الجلد أقل تشوهاً
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كليةولاية ميشغان الجامعية
OoO OoO OoO
... حتى لا تصاب بالدوخة ...
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن، بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة،الجزء المسئول عن التوازن في الأذن ، يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم، بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركزالأذن والأنف و الحنجرةفي نيوجيرسي
OoO OoO OoO
... خفف وخز الألم في جانبك الأيمن ...
هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض،هذا لأنك تخرج الهواء ' تزفر' بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض ، مما يضع ضغطاً على كبدك(الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)،ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي ، ببساطة تعلمأن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض
كتاب العلاج المنزلي للرجال
OoO OoO OoO
... أوقف نزيف الدم من الأنف ...
أغلق انفك وارجع رأس للخلف،بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك، أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة .. لماذا ؟؟؟يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز،جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف
بيتر ديسماريس اختصاصي أذنوأنف وحنجرةفي مستشفى اينتابيني، في ديربان، جنوب أفريقيا
OoO OoO OoO
... اجعل قلبك يتوقف ...
هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك .. لماذا ؟؟؟
يمكن السيطرة على عصب فاغوس،الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب من خلال التنفس، وسوف تستعيد معدل نبضاتقلبك إلى الوضع الطبيعي
بن أبو ، اختصاصي خدمات طب طارئِفي جامعةِ بيتسبيرج
OoO OoO OoO
... حافظ على بصرك ...
البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط ، بعد كل ساعة قم بأخذ نفسعميق وأغلق عيونك ، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك ، كرر هذا التمرين وستشعربأن الضغط على عيونك قد خف
OoO OoO OoO
... التخلص من النمنمة ...
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت(نملت)، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى ، سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة .. لماذا ؟؟؟تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغانالجامعية
OoO OoO OoO
... تنفس تحت الماء ...
إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة،قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز .. لماذا ؟؟؟
عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي، وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح ، 'عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضةدم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر، مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء
اقرأ دماغك ...
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي ،راجعه قبل النوم .. لماذا ؟؟؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم،فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى
كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية في جامعة إيداهو

محمد المعتصم الرشيد
11th January 2010, 01:50 PM
الكورتيزون ماله وماعليه

عند وصف الكورتزون علاجاً للمريض فإن هذا المريض يستغرب ويخاف بسبب الانطباع السائد لدى الناس بأن هذا الدواء دواء خطير وله مضاعفات سيئة.
فما هو السر وراء ذلك ومن الذي ادخل المعلومات الخاطئة في رؤوس عامة الناس حول هذا العلاج الهام؟

فعلاج الكورتزون معروف منذ زمن بعيد وهو مادة تفرز عند الانسان الطبيعي من الغدة فوق الكلوية وهي مادة ضرورية جداً لحياة الانسان وبخاصة في حالات التوتر الشديد اذ ان زيادة او نقص الافراز قد تؤدي الى امراض معروفة ربما تكون قاتلة.
وقد استخدم الكورتزون كعلاج منذ عشرات السنين وأفاد في انقاذ حياة الملايين من البشر وبنفس الوقت فقد ادى الى مضاعفات كثيرة ومعروفة لدى الأطباء والعامة.

أستخداماته:
ومن المعلوم أن الكورتزون قد استخدم كعلاج في الاختصاصات ا لطبية كافة مثل أمراض الدماغ والاعصاب، أمراض القلب، وامراض الجهاز التنفسي، امراض الجهاز الهضمي، امراض الدم والأورام السرطانية، ولكن وبدون شك فإن اكثر استعمالاته كانت في امراض الروماتيزم والمناعة.
حيث انه علاج فعال ومهم ويمنع حدوث النزف ويقلل من احتمال الفشل الكلوي والجلطات الدماغية.
اما في حالة التهاب الاوعية الدموية المناعي فهو يودي الى المحافظة على الاعضاء الهامة من التلف كالدماغ والقلب والرئتين والكلى والجهاز الهمضي.
وهناك عدد آخر من الامراض الرثوية كالتهاب المفاصل الريثائي الذي اثبت عقار الكورتزون انه فعال جداً في علاج الالام المبرحة المرافقة لهذا المرض.
هذا من حيث الفوائد اما المضاعفات فهي ايضاً كثيرة وتعتمد على الفترة الزمنية لاستعمال العلاج وكذلك على الجرعة المعطاة.

مضاعفاته:
من المضاعفات ما هو سريع الحدوث ومنها مضاعفات تحدث على المدى الطويل:
فهناك خطورة من احتمال ارتفاع السكر في دم المرضى المصابين بالسكري وكذلك هؤلاء الذين لديهم استعداد وراثي لمرض السكري.
كما أنه تحدث بعض التغيرات في الوجه فيبدو مستديراً كالقمر وكذلك يظهر طفح جلدي كحب الشباب على الجسد.
كما أن استعمال جرعات عالية من هذا الدواء قد يؤدي الى نقص او زيادة في بعض املاح الدم.
وهناك أيضاً زيادة في نسبة الاصابة بالالتهابات الجرثومية بسبب ان الكورتزون علاج مثبط للمناعة.
أما على المدى الطويل فربما ادى استعمال الكورتزون الى هشاشة في العظم وهذا الخطر موجود في حالة استعمال العلاج لمدة اطول من ستة شهور وبجرعة اكثر من 5.7 ملغم ويمكن تلافي هذا الخطر باعطاء المريض جرعات من الكالسيوم وفيتامين (د).

كيف نتلافى مضاعفات الكورتزون؟
1-يجب ألا يوصف علاج الكورتزون الا من الطبيب وفي الحالات التي يحتاجها المريض وعلى المرضى متابعة العلاج مع الطبيب وعدم تغيير الجرعة او ايقافها الا بأمره.
2- يجب عدم الاستماع لغير المختصين بشأن العلاج.
3- يجب ابقاء جرعة العلاج بأدنى كمية تسيطر على المرض ولاقصر فترة ممكنة.
4- ان اعطاء العلاج في الصباح في التاسعة صباحاً هو أنسب وقت لتفادي المضاعفات وهي الفترة التي يقوم الجسم فيها بافراز الهورمون.
5- يجب عدم ايقاف العلاج بصورة مفاجئة.لأنه يثبط أفراز الكورتيزون الطبيعي من الجسم
6- اذا كان المريض سيتناول العلاج لفترة تزيد عن (6) شهور وبجرعة اكثر من 5.7 ملغم -فيجب أن يوصف له الكالسيوم وفيتامين (د) وكذلك أن يجري له اشعة لقياس كثافة العظام.

وأخيراً فان هذا العلاج كما ذكرنا من قبل قد انقذ حياة ملايين المرضى اذا وصف في مكانة وللفترة الزمنية اللازمة وبأقل جرعة ممكنة فإنه بلا شك من اكثر العلاجات فائدة للمرضى.

محمد المعتصم الرشيد
11th January 2010, 05:27 PM
وصلني عبر الايميل:

علاج جذري لمن يعانون من الربو بأذن الله تعالى

تم اكتشافه بفضل الله على يد مهندس سوداني كان يعاني من أزمة تجعله يتمنى الموت

عند تغير فصول السنة من شدة الضيق فلاحظ تأثره الايجابي بهذا العلاج وبعد عدة تجارب

أستخلص هذه الوصفة والتي نصحت بها مريضه كانت تنقل إلى المستشفى لأخذ الأكسجين

عندما تأتيها النوبة وشافاها الله

أيضاً وصفتها إلى صديق لي والآن بأذن الله تعالي انقطعت عنه وكان يستخدم البخاخ

المهم هذه الوصفة وهي بأذن الله تشفي تماما من الأزمات النفسية

أو في بعض البلدان يقولون الربو

الوصفة :
أخذ عدد ( 6 ) حبات من القرنفل ( المسمار ) العويدي

وثم نزع الرأس الدائري أعلى كل حبة والاحتفاظ بالجزء السفلي (مهم جداً)

ينقــع الجزء السفلي من القرنفل في ماء عادي بكاس ( نص كاس ) ليلاً

يشرب منقوع القرنفل فقط على الريق عند الاستيقاظ من النوم

تكرر هذه العملية لمده ( 15 ) يوماً ( مهم جداً)

لا أقول أنه يقلل من الربو بل أنه بأذن الله ينتهي تماماً من المرض

أرجو أن تفرجوا بها على المسلمين الذي يعانون من هذا المرض

أن لم تعاني من الربو فأرسلها لغيرك لعل الله يكتب شفاءه على يديك

عصام نوح
11th January 2010, 09:12 PM
عزيزي محمد المعتصم يا أخي الله يديك العافيه وأن يجعل هذا العمل الكبير في ميزان حسناتك بإذن الله بل وتنصحنا إن لم نعاني من الأمراض كالربو أن نعطي الوصفات من يعاني منه فلك عزيزي التجل والتقدير ولك خالص مودتي ،، ولا يفوتني أن أتقدم بجزيل الشكر لعزيزي الدكتور أبو بكر إبراهيم ، وقد طلب مني عمل الوصفه لإزالت البطن في 15 يوم أنا حأواصل لمدة 45 يوم عسى أن تتلصق بطني مع ظهري وأكون رشيق وما أحتاج لهندي ،، فلكم خالص مودتي ،،، ( أحد مرضاكم ) أقترح أن تعملوا لينا هاشمي سوداني ،،، :ok::ok::ok:.

محمد المعتصم الرشيد
12th January 2010, 12:06 PM
مشكور عصام علي المرور والتعليق .وانشاءالله الكرش بعد اسبوع تكون انتهت وتبقى زي (بطن كلب الصيد)

الفرق بين الحجامة والتبرع بالدم
دم التبرع :هو الدم الموجود في الأوردة والشرايين ، وهو الذي يمر في الدماغ والقلب وفي جميع الأعضاء ، وهو أساس الجهاز المناعي والدورة الدموية
دم الحجامة :هو الدم الراكد تحت الجلد ولا يتحرك مع الدورة الدموية ، وهو بمثابة الفلتر للدم ، علما بأن الكبد والطحال يقومان على تجديد الدم ، ولكن لكثرة الأخلاط الدخيلة فإنها تتراكم تحت الجلد في دم الحجامة ، فما على صاحبه إلا أن يقوم بإخراجه كل عدة أشهر ، قبل أن يمتلأ فتبقى الأخلاط الضارة في الدم الرئيسي الذي يعتمد عليه الجسم ، فينتج عن ذلك ضعف الجهاز المناعي الذي يجعل صاحبه معرض للأمراض .
دم التبرع : تخرج كرات الدم الحمراء السليمة .
دم الحجامة : تخرج كرات الدم الحمراء الهرمة .
التبرع بالدم : تخرج كرات الدم البيضاء 100 % مع دم التبرع .
عمل الحجامة : تخرج فقط 15 % أو أقل من ذلك ، لأن تركيزها في الدم الرئيسي ، وبذلك يقوى الجهاز المناعي .
التبرع بالدم : يخرج الحديد مع التبرع 100 % .
عمل الحجامة : لا يخرج وبذلك يرتفع الحديد والهيموغلوبين .
التبرع بالدم : لا تظهر لان لأن التحاليل عند الأطباء تتم عن طريق الأوردة من الدم الرئيسي .
عمل الحجامة : دم الحجامة مملوء بالأخلاط والترسبات الضارة التي لم يجد لها الأطباء مثيلا عند التحاليل على الدم .
التبرع بالدم : عند التبرع يخرج الشخص أفضل دم من جسمه ، بكامل خصائصه .
عمل الحجامة : يخرج أسوأ دم ، ويعوضه بعد فترة قصيرة بأفضل دم .
مهما أخرج الشخص من جسمه دم التبرع، فإن ذلك لا يحرك من دم الحجامة شيء.
بالحجامة يتبرع الشخص لنفسه ، كيف ذلك ؟؟؟
إذا كان في جسم كل إنسان دم سليم نافع ، ودم سيء ضار ، فلماذا يخرج من جسمه الدم النافع ، ويترك الضار ، ولكنه إذا احتجم ، فأخرج الدم ذو الأخلاط والترسبات الضارة ، فتتم بعد ذلك عملية الاستبدال مباشرة من الأوردة إلى مواضع الحجامة عن طريق الشرايين والشعيرات الدموية ، فبذلك يكون قد تبرع الشخص لنفسه ، ويكون هذا الدم مستعدا لاستقبال أخلاط جديدة كانت موجودة في الدم الرئيسي لم تجد لها مخرجا ، وما هي إلا أيام قليلة فيقوى الجهاز المناعي ، وتقوى الدورة الدموية ، ويرتفع الهيموغلوبين ، وترتفع نسبة الحديد ، وتنشط الغدد اللمفاوية ، ولا بأس أن أتبرع لإنقاذ مسلم ، أما أن يكون التبرع بحجة صحتي فلا ، فإن في الحجامة ما يغنيني عن التبرع .

ابراهيم جبير
12th January 2010, 02:59 PM
يامحمد المعتصم كغيرى من السودانين لم اكترث لعنوان البوست ( صحتك بالدنيا ) ولكن عند قرأته وجد ان الأمر مختلفا وان كثيرا من الامراض تعرضنا لها ومازلنا ونحن لا ندرى كيف ومتى بدأت ، وكغيرى مازلت احس بنفسى صغيرا على هذا المرض او بعيدا عنه لسبب او لآخر ولكن اؤكد لك بأننى اجلس كثيرا فى المكتب دون حراك الا الشاشة الغشاشة ولا امارس الرياضة كما يجب بل اتمرن يوم الخميس لكى اختلف مع الحكم وطريقة اللعب ، كما اننى اتعاطى السكر والسكاكر ابيضا كان او ملونا ، كما اجد رغبة فى عمل الحجامة واجهل ماهيتها وفاعليتها ، كما احمل كروش وعروش اتمنى زوالها دون رياضة حقيقية كما تمنى عصام نوح

المهم فى الأمر استمرارك فى هذا العطاء ولو ممكن تخادنا للتمرين قهرا

محمد عثمان الحاج يوسف
13th January 2010, 08:30 AM
أخوي محمد المعتصم ، معليش على تعبير أخوي دا لكن الواحد ما داير يقول إبني لأنك كبير بعقلك . وبرضو أعذرني على دخولي المتأخر في البوست الرائع دا ، والله فيهو فائدة عظيمة للكل ، أتمنى الجميع يمر عليهو . ولي إقتراحان :
1- أخونا السني يخلي البوست دا طوالي علي الشاشة ، يعني الواحد أول ما يفتح المنتدى يلاقيهو.
2- أخونا عصام سعيد مدير الدار يتخذ الخطوة الكنا منتظرين أي مسئول يبادر بيها من زمان وهي إصدار أمر فوري لمحمد بتاع البوفيه إنوا ما يقدم أي مشروبات في قناني البلاستيك المستعملة ، وقانا الله وإياكم من شر السرطانات بكافة أنواعها .:clap::clap:

محمد المعتصم الرشيد
13th January 2010, 10:51 AM
يامحمد المعتصم كغيرى من السودانين لم اكترث لعنوان البوست ( صحتك بالدنيا ) ولكن عند قرأته وجد ان الأمر مختلفا وان كثيرا من الامراض تعرضنا لها ومازلنا ونحن لا ندرى كيف ومتى بدأت ، وكغيرى مازلت احس بنفسى صغيرا على هذا المرض او بعيدا عنه لسبب او لآخر ولكن اؤكد لك بأننى اجلس كثيرا فى المكتب دون حراك الا الشاشة الغشاشة ولا امارس الرياضة كما يجب بل اتمرن يوم الخميس لكى اختلف مع الحكم وطريقة اللعب ، كما اننى اتعاطى السكر والسكاكر ابيضا كان او ملونا ، كما اجد رغبة فى عمل الحجامة واجهل ماهيتها وفاعليتها ، كما احمل كروش وعروش اتمنى زوالها دون رياضة حقيقية كما تمنى عصام نوح

المهم فى الأمر استمرارك فى هذا العطاء ولو ممكن تخادنا للتمرين قهرا

ابراهيم جبير مشكور على المرور والمداخله ,طبعاالاطباء قالوا الواحد من يدخل الثلاثين يبتدي بأخذ الحيطه والحيذر.لكنى اعتقد انك بكل هذه الاشياء التي ذكرتها انك محتاج لبروف لمامون حميده عديل.:happy:
معظم السودانين وانا اولهم نعاني من كل هذه الاشياء اسلوب التغذيه الخاطئ وعدم الرياضه والكرش .
واحيانا يصاب الانسان بتانيب ضمير حيال الوزن الزائد والافراض في الاكل ويقوم بالبحث في صفحات النت عن الصحه والتخسيس او بعض الاحيان يرسل لك عبر البريد الألكتروني تحزيرات او وصفات علاجيه لذا وددت ان نقوم بثبيتها علي هذا البوست لاستفاده الجماعيه فارجوا ان تشاركنا بما يقع في يدك من نصائح ووصفات طبيه

محمد المعتصم الرشيد
13th January 2010, 11:27 AM
أخوي محمد المعتصم ، معليش على تعبير أخوي دا لكن الواحد ما داير يقول إبني لأنك كبير بعقلك . وبرضو أعذرني على دخولي المتأخر في البوست الرائع دا ، والله فيهو فائدة عظيمة للكل ، أتمنى الجميع يمر عليهو . ولي إقتراحان :
1- أخونا السني يخلي البوست دا طوالي علي الشاشة ، يعني الواحد أول ما يفتح المنتدى يلاقيهو.
2- أخونا عصام سعيد مدير الدار يتخذ الخطوة الكنا منتظرين أي مسئول يبادر بيها من زمان وهي إصدار أمر فوري لمحمد بتاع البوفيه إنوا ما يقدم أي مشروبات في قناني البلاستيك المستعملة ، وقانا الله وإياكم من شر السرطانات بكافة أنواعها .:clap::clap:

الأخ محمد عثمان وانا أصر على كلمة (الاخ) وليس تصغيرا لمكانتك والعياذة بالله ولكن لما تملكه من مكان في القلب ينم عن حس فكاهي و ظرف و دعابة و مهارة كبيرة في التخاطب مع كل الفئات , وكل من يجالسك يشعر بأنك نديده لما تبديه من شفافيه في التعامل. وكما قلت لاخي ابراهيم جبير ان هذا البوست سوف ينتعش بالمشاركه الجماعيه.وكل من وجد شئ يقوم بأنزاله عسى ان ينتفع منه البقيه.
-اما بالنسبه لثبتيت البوست هي فكره جميله ودائما انت تأتينا بافكار جميله ولكن ايا من هذه الافكار والمقترحات لم تجري مجرى التنفيذ. وليست ادري هو عدم اكتراث من الاداره او شح الامكانيات لان معظم الاقتراحات والافكار لم يبت فى امرها الى الان.
-اماعن العرديب والكركدي فهي مشاريب جميله ومن الصعب التخلي عنها ولذا اقترح ان تحفظ في حافظات وتقدم في كاسات زجاجيه عند الطلب كالشاى والقهوه.

محمد المعتصم الرشيد
13th January 2010, 06:37 PM
إشرب الماء على معدة خالية
أصبح من المعتاد اليوم في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا. وفوق ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها. وننشر أدناه وصفة استخدام الماء لقرائنا الأعزاء. وقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:
الصداع ، آلام الجسم ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، ضربات القلب السريعة ، الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات ، الربو ، السل ، التهاب السحايا (السحائي) ، أمراض الكلية والجهاز البولي ، التقيؤ ، التهاب المعدة ، الاسهال ، الخوازيق (البواسير) ، مرض السكري ، الإمساك ، جميع أمراض العيون ، الرحم ، السرطان ، الإضطرابات الحيضية ، أمراض الأذن والأنف والحنجرة.
أسلوب المعالجة:
1. فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر)
2. فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة.
3. بعد مرور ال_45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.
4. بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين).
5. بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم.
6. إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفي أمراض أولئك الذين يعانون منها بإذن الله أما الناس الاعتياديين فسيتمتعون بحياة صحية سليمة وجيدة إن شاء الله .
وتبين القائمة أدناه عدد الأيام اللازمة للعلاج المطلوب للتداوي أو السيطرة على الأمراض أو تقليل أثرها:
1. ضغط الدم العالي (30 يوما)
2. أمراض المعدة والحموضة (10 أيام)
3. مرض السكري (30 يوما)
4. الإمساك (10 أيام)
5. السرطان (180 يوما)
6. السل (90 يوما)
7. المرضى المصابين بالتهاب المفاصل يجب أن يتبعوا العلاج أعلاه فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع الأول ، ثم يومياً من الأسبوع الثاني فصاعداً.
إن أسلوب العلاج أعلاه لا يشكل أي أضرار جانبية ، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات .
الأفضل الاستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا .
تعود على شرب الماء بانتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط هذا الأمر يبدو معقولا تماما .. إن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع تناول وجباتهم الغذائية. ربما أصبح اليوم الوقت المناسب إتباع طريقة أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام !!! لن تخسروا شيئا ، فقط الكسب .
بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، ينطبق عليكم هذا الموضوع فانتبهوا لطفاً .قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحاً من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية . وعلى أية حال ، فالماء البارد سوف يصلِّب المادة الزيتية التي استهلكتها تواً ، وسوف تبطئ عملية الهضم .
وحالما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ، فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب ... وسوف يبطِّن الأمعاء .
وبعد مدة وجيزة سوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان . من الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام
ملاحظة مهمة وجدية حول الهجمة القلبية أوالأزمة القلبية:
• على النساء أن يعلموا أنه ليس كل أعراض الأزمة القلبية تكون ألم الذراع الأيسر .

• انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي

• قد لا تشعر بألم الصدر أولا خلال فترة الهجمة القلبية .

• الغثيان والتعرق الشديد أيضاً من الأعراض الاعتيادية .

• 60% من الأشخاص الذين يصابون بالأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون .

• قد يوقظك الألم في الفك من نومٍ عميق .. يجب أن نكون حريصين ومدركين . كلما تعلمنا وعرفنا أكثر ، كلما كانت فرصة النجاة أفضل بإذن الله.

محمد المعتصم الرشيد
13th January 2010, 06:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

لماذا حرم الله الذهب على الرجال؟؟

أن الذهب إذا لامس معدن آخر تتسلل أو تهاجر قليل من الذرات منه إلى

العنصر الملامس له وطبعا هذا يحدث خلال فترة طويلة . ولم يثبت أن ذرات الذهب تتسلل من خلال جلد

الإنسان إلى الدم إلا حديثا .

لماذا حرم الله الذهب على الرجال؟؟

انظر الحكمة من تحريم الذهب على الرجال لقد وجد إن كل المصابين بمرض الزهايمر (( الشيخوخة

التي يفقد فيها الشخص كل المقدرات العقلية والجسدية ويعود كأنه طفل وهي ليست شيخوخة عادية

وإنما شيخوخة مرضية)) عندهم نسبة عالية من الذهب في الدم والبول وهو ما يعرف بهجرة الذهب

وهجرة الذهب معروفة بالنسبة للفيزيائيين لا آله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين

يجدر هنا الإشارة إلى أن النساء لا تعاني من هذا الموضوع لأن أي ذرات مضرة تخرج شهريا من جسم
المرأة ؟؟

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
سبحان الله ما حرم الله شي إلا وله سبب والحمد لله على نعمة الإسلام

عبد الرحمن حسن
14th January 2010, 07:43 PM
Apples
التفاح
Protects your heart
لحماية القلب
prevents constipation
لمنع الامسااك
Blocks diarrhea
للاسهال
Improves lung capacity
لزيادة سعة الرئة
Cushions joints
للمفاصل
Apricots
المشمش
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Saves your eyesight
لتقوية البصر
Shields against Alzheimer's
للحماية من الالزهايمر
Slows aging process
للشيخوخة
Artichokes
الارضي شوكي
Aids digestion
لمساعدة الهضم
Lowers cholesterol
لتخفيض الكولسترول
Protects your heart
لحماية القلب
Stabilizes blood sugar
لتنظيم مستوى السكر في الدم
Guards against liver disease
للحماية من امراض الكبد
Avocados
الافوكادو
Battles diabetes
لمحاربة السكري
Lowers cholesterol
لتخفيض الكولسترول
Helps stops strokes
للجلطات
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Smoothes skin
لتنعيم الجلد
Bananas
الموز
Protects your heart
لحماية القلب
Quiets a cough
للكحة
Strengthens bones
لتقوية العظام
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Blocks diarrhea
للاسهال
Beans
الفول
Prevents constipation
للامساك
Helps hemorrhoids
للبواسير
Lowers cholesterol
لتخفيض الكولسترول
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Stabilizes blood sugar
لتنظيم مستوى السكر في الدم
Beets
الشمندر
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Strengthens bones
لتقوية العظام
Protects your heart
لحماية القلب
Aids weig ht loss
لتخفيض الوزن
Blueberries
الكرزالازرق
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Protects your heart
لحماية القلب
Stabilizes blood sugar
لتنظيم مستوى السكر في الدم
Boosts memory
لتقوية الذاكرة
Prevents constipation
للامساك
Broccoli
البروكولي
Strengthens bones
لتقوية العظام
Saves eyesight
لتقوية البصر
Combats cancer
لحماية السرطان
Protects your heart
لحماية القلب
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Cabbage
الملفوف
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Prevents constipation
لمنع الامساك
Promotes weig ht loss
لتخفيض الوزن
Protects your heart
لحماية القلب
Helps hemorrhoids
للبواسير
Cantaloupe
الشمام
Saves eyesight
لحماية البصر
Controls blood pressure
لتنظيم ضغط الدم
Lowers cholesterol
لتخفيض الكولسترول
Combats cancer
لمحاربة السرطان
Supports immune system
لتقوية جهاز المناعة

محمد المعتصم الرشيد
16th January 2010, 02:07 PM
مشكور استاذنا عبدالرحمن على هذه المجهودات القيمه وارجوالاستمرار وان تزودنا بكل ماهو جديد ومفيد في هذا المجال.

أظهرت دراسة حديثة أن العوامل المورثة في المرأة وليس الغذاء الذي تتناوله أو الضغوط العصبية التي تتعرض لها هي السبب وراء تسلل الشيب إلى شعرها.
أجريت الدراسة في هولندا على أكثر من 200 من التوائم المتماثلة وغير المتماثلة تتراوح أعمارهن بين 59 81 عاما.ووجد الباحثون أنه لا فرق هناك في نسبة الإصابة بالشيب في التوائم المتماثلة التي يوجد بها نفس العوامل المورثة.فيما وجدوا فروقا أكبر في التوائم غير المتماثلة حيث تختلف العوامل المورثة.
وأضاف الباحثون أن العوامل الوراثية تلعب دورا رئيسيا في التحكم في فقدان الشعر للونه.وأن هناك دلائل على أن التعرض لبعض المواد الكيماوية قد ينشط عملية الشيب.

محمد المعتصم الرشيد
16th January 2010, 02:09 PM
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ارتداء الأحذية الرياضية يضر المفاصل؛ بسبب ارتفاع كعب الحذاء عن الأرض،الناجم عن وجود المادة الواقية تحت القدم،والتي تعد من السمات المميزة للأحذية الرياضية الحديثة.
وطلب باحثون من جامعة فيرجينيا من 68 من الرياضيين الأصحاء، التريّض على جهاز المشي والجري بالحذاء، ومرة أخرى من دونه، وتسبب التدريب بالحذاء في تحميل شديد على الركبة ومفصل القدم ومنطقة الحوض بشكل أكبر من التريّض دونه.
وأوضح الباحثون أن الضغط على المفاصل أثناء التريض مع ارتداء الحذاء الرياضي، كان أكبر على المفصل من ارتداء الأحذية ذات الكعب المرتفع.
وخلصت نتائج الدراسة إلى ارتفاع الضغط على منطقة الحوض أثناء ممارسة الجري على الممشاة خلال ارتداء الأحذية الرياضية بنسبة 54% في المتوسط، مقارنة باستخدام الجهاز بأقدام حافية، في حين تقدر زيادة نسبة الضغط على الركبة مع ارتداء الحذاء ما بين 36 و38 %، أما القدم فهي تكتسب التوازن المطلوب مع ارتداء الحذاء.
وطالب الخبراء بتطوير أحذية رياضية جديدة تحدث التوازن المطلوب للقدم لكن دون الإثقال على المفاصل.

اقبال حجار
24th January 2010, 06:50 PM
يعتبر الحليب بصفة عامة من أهم الأغذية التي يستفيد منها الانسان في غذائه اليومي فهو مصدر للعديد من العناصر الاساسية مثل الدهون والبروتين وبعض الفيتامينات والأملاح «المعادن».ولقد لوحظ ان لحليب الإبل «الخلفات» بعض الصفات التي يتميز بها عن حليب بعض الحيوانات . حيث لوحظ ان حليب الإبل يحتوي على بعض المكونات بنسبة أكبر حيث «لبا» الابل أغنى من البقري في كمية البروتين ولا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويلاحظ ان هذه الزيادة في البروتين تساهم في زيادة مصدر المناعة في لبا الخلفات.

كما ان نوع البروتين «الكازين» يكون أعلى في حليب الابل.. ولقد لوحظ ان بروتينات المناعة تعمل على مهاجمة بعض الكائنات الحية الضارة مثل البكتيريا لذلك فإن البروتين يؤدي إلى زيادة المناعة وزيادة تصنيع المود الكيموحيوية داخل الجسم مثل الانزيمات والهرمونات وغيرها.
ولقد لوحظ عند تحليل حليب الابل انه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج (Vit - C) مقارنة بحليب البقر.. وهذه الحكمة الربانية التي تجعله مصدرا جيدا لفيتامين ج والذي في العادة يكون تواجده في البادية «الصحراء» قليلا لعدم توفر مصادر فواكه وخضروات في هذه البيئة ,كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من «المنجنيز» مقارنة لمحتواه في حليب الأبقار وهذا العنصر مهم في نمو الأطفال ولكن يجب الحذر عند الكبار . ومن ميزات حليب الابل «الخلفات» انه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد حيث انه غني جدا به مقارنة بحليب الأبقار.. لذلك فإنه مصدر جيد للحديد وهذه الخاصية تجعل حليب الخلفات مخالف لغيره ,أيضا يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تلعب دورا جيدا في سلامة القلب والشرايين مقارنة بالدهون المشعبة التي تساهم في زيادة تصنيع الكوليسترول في الكبد مما تجعل الشخص عرضة للاصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، أي بمعنى ان الدهون التي تأتي من حليب الخلفات أكثر فائدة من الدهون التي تأتي من مصادر حليب حيوانات أخرى مثل الجاموس والبقر والغنم. مما سبق يتضح ان هناك العديد من الصفات والميزات التغذوية التي تتوفر في حليب الخلفات «الابل» مقارنة بغيرها من الحيوانات ولكن للأسف نجد ان ما يعرف عنها قليل جدا.

عبدالرحيم العمده
27th January 2010, 11:45 AM
الاخ / معتصم / أدونيس

شكرا" على الاهتمام بصحة الجميع ، لي تجربة شخصية مع شرب الماء في الصباح الباكر ، وهذه النصيحة كانت من احد الصينين الذي زارنا في الشركة قبل سنة تقريبا" وبالفعل نتائجها مذهلة ، حيث انخفض الوزن بصورة مدهشه والدليل على ذلك الخفة التي اكتسبتها وساعدتني كثيرا" في الحاق الهزائم المتواصلة لمنافسي في تمرين الخميس ويقف شاهدا" على ذلك الاخ حفتي ، لذلك اتمنى من الجميع متابعة هذه النصيحة ومساعدتها بحبة ( مشيه ).

العزيز أدونيس /

تقصد بـ ( الافوكادو ) ( Avocados ) الاكلناها مع بعض زمان!! ولا دي حاجة جديدة ، يا عزيز ممكن توضح اكثر على شاكلة بطيخ ( عندنا ) وجح ( عندهم ) ليستقيم لنا المعني!. دفق من الاشواق.

مودتي

الطيب الزاكى
30th January 2010, 10:39 PM
الابن معتصم ، جوزيت عناخيرا وعن كل اعمامك المسكونين بكل ماذكرت من أمراض.

ايات احمد الزاكي
30th January 2010, 11:54 PM
قلب حديد وعمر مديد..
:wis:



الصحة هبة غالية أنعم الله بها علينا ، لذا يجب أن نحافظ عليها بالوقاية من الأمراض وخاصة المتعلقة بالقلب ، من الممكن أن تمنح حياتك روتين أفضل لتحصل على عمر أطول بإذن الله ، ولكن قد يبدو لك الأمر فى البداية كأنه درب من دروب الخيال ولكن كل ما عليك هو تغيير نمط حياتك لتعيش حياتك بشكل أفضل وتتمتع بكل لحظة فيها.

التغيير هي كلمة السر ، وقديما قال أرسطوطاليس: " إن الإنسان يجسد ما يعمله مراراً وتكراراً، ولذا فإن الامتياز، لا يُعتبر عملا، بل عادة" ، وهكذا فإن أي خطوة صغيرة هي واحدة من الوسائل التي تقود إلى الوصول إلى عادات الصحة الممتازة.

وذكرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأميركية على موقعها الإلكتروني مجموعة من النصائح والتعديلات اليومية البسيطة للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض لتحقيق صحة أفضل في عام 2010أهمها:




1 – ممارسة رياضة المشي لمدة 10 دقائق ، وذلك فى حالة عدم ممارسة أي رياضة نهائياً ، أما إن كنت من الممارسين لها، فإن المشي سيضيف تمارين جيدة أخرى للصحة.

وأكدت الدراسات أن المشي من الرياضات التي تحسن المزاج ‏,‏ وتكسبك التركيز الفكري‏,‏ وتقلل من توتراتك العصبية‏,‏ ومن الشعور بالتعب عند بذل المجهود، كما أنها تقلل أيضا الشعور بالجوع‏,‏ إلي جانب فوائدها في تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءتها‏,‏ والتقليل من ضغط الدم‏,‏ ومن مستوي الدهون الضارة فيه‏,‏ وتزيد من الدهون المفيدة‏,‏ إلي جانب أن المشي بانتظام وبطريقة صحية يساعدك علي النوم العميق‏.

وينصح الخبراء بممارسة تمرين رفع الأثقال ،عن طريق حمل كتاب ثقيل وزنه كيلوجرام، عدة مرات في اليوم، قد يساعد في تنشيط عضلات ذراعيك ، أما الرجال فمن الممكن لهم الانتقال إلى رفع أشياء أكثر ثقلاً.

2 – تناول الفاكهة والخضروات يومياً نظراً للفوائد العديدة للمخ والجهاز الهضمي، وأشار خبراء التغذية الأميركية إلى أن تناول الموز والطماطم "البندورة" وعصير البرتقال يساعد في الوقاية من مرض ترقق العظام الذي يهاجم النساء خاصة بعد تجاوز سن اليأس.

فقد أوضح الباحثون أن هذه الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم تساعد على حماية العظام من خلال تقليل فقدان الكالسيوم منها.
وتعد السبانخ والبطاطس والبطيخ أيضا مصادر غذائية جيدة لعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على حماية العظام ، وأكد علماء مؤسسة الوطنية الأميركية لترقق العظام أن هذا المرض يؤدي إلى ترقق العظام وتخلخلها ويسهل تعرضها للكسر ولكن بإمكان السيدات الوقاية منه بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.

ويساعد تناول حبة فاكهة أو شيئاً من الخضار كل ساعتين أو ثلاث ساعات فى مضاعفة قدرة جسمك على مكافحة المرض ، بل قد يقل الوزن بمقدار 450 جراماً أسبوعياً من دون أن تحس بذلك.




3 – تناول وجبة الإفطار صباحاً من الأمور المهمة التى تفيد الصحة وتساعد على قضاء يومك بنشاط ، لذا ينصحك الخبراء بالاهتمام بهذه الوجبة ، من الأفضل أن تبدأ صباحك ببعض من الفاكهة أو الحبوب الكاملة غير المقشرة، مثل الشوفان، ورقائق نخالة الحنطة، أو قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

ويؤكد أخصائي التغذية الفرنسي د. شوشار صاحب كتاب "عشر سنوات أقل في ثلاثين يوماً" أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لآخر ، وأشار إلى عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ علي رشاقتك وصحتك في آن واحد وما يتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم.

ونصح د. شوشار بضرورة أن تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ، لان الجسم عند الاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعداً لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات ، لذلك ينصح بتناول المربي أو العسل والمعجنات في بداية الإفطار ويعقب ذلك تناول طبق "الاومليت" بشرط أن يكون البياض فيه أكثر من الصفار ومعه خبز وثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو 70 جراما من الجبن.

4 – التقليل من تناول المشروبات السكرية مرتفعة السعرات الحرارية ، إذ إن الامتناع عن تناول واحدة على الأقل من المشروبات الغازية، أو القهوة الغنية بالسكر، يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة بنحو 100 سعرة يومياً، وهذا ما يمكن ترجمته بأنه يعادل نقص الوزن بنحو 4.5 كيلوجرام في السنة.

وينصح بتناول حفنة من المكسرات"الجوز، واللوز، والفول السوداني، وغيرها" لأنها مفيدة للقلب ، حاول أن تتناولها كوجبة خفيفة بدلا من تناول رقائق المقرمشات أو الكعك الصغير ، كما أن تحضير أنواع من السلطة بالمكسرات صحي ولذيذ، ويمكنه أن يعوض عن تناول المكرونة واللحوم وغيرها من الأطباق.

5 – أحرص على تناول المأكولات البحرية بدلاً عن اللحوم الحمراء مرة واحدة في الأسبوع ، فهي مفيدة للقلب والمخ وتقلل مقاس الخصر.

وأثبتت الدراسات أن المأكولات البحرية تساعد الإنسان أن يكون أكثر صحة ، وتقلص احتمالات الإصابة بالسرطان والزهايمر والشيخوخة والجلطات والبول السكري والامراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الرثياني (الروماتويد) .

ووجد الباحثون أن المواد المغذية مثل دهون "اوميجا 3" واليود والحديد والكولين وهي موجودة في أسماك مثل السالمون والروبيان (الجمبري) وسمك البلوق والقد والتونة الخفيفة وسمك السلور هامة لنمو المخ.




6 – الاسترخاء : تنفس بعمق. حاول التنفس ببطء وبعمق لعدة دقائق في اليوم. فذلك يساعد على الاسترخاء. كما أن التنفس البطيء العميق يساعد أيضا في خفض ضغط الدم.

لذا خصص بعض الوقت لنفسك بأية وسيلة لاستعادة نشاطك الذهني والبدني من خلال الاسترخاء والابتعاد تماما عن أي ضوضاء تثير الأعصاب.

وتساعد بعض الزيوت العطرية على الاسترخاء كزيت اللافندر الذي يعيد التوازن للجسم والنفس والعواطف ،كما انه يساعد على النوم واستعادة السكينة ويلطف العضلات المتعبة، كما أن له القدرة على تحفيز جهاز المناعة ، وله طرق استخدام متعددة مثل :


- أولا،أثناء الاستحمام : إضافة 3-7 نقاط من الزيت إلى ماء الاستحمام في الحوض، أثناء ملئه وذلك حتى تختلط المياه بالزيت، ثم الاسترخاء في حوض الاستحمام لمدة 10 دقائق على الأقل.

- ثانيا، المساج، وذلك باستخدام الزيت مخففا بزيت آخر يسمى بالزيت الأساسي كزيت الجوجوبا أو زيت اللوز وذلك بنسبة 3 نقاط من زيت اللافندر لكل 10 ملليليتر من الزيت الأساسي.

- ثالثا، الاستنشاق، وذلك بإضافة 4-7 نقاط من زيت اللافندر إلى وعاء يحتوي على ماء مغلي فوق مصدر حراري.


7- اغسل يديك دوماً بالماء والصابون لعدة مرات في اليوم ، لأنها وسيلة عظيمة لحماية قلبك وصحتك، فالأنفلونزا، وغيرها من الأمراض المعدية تسبب مشكلات جسيمة للقلب.

8 – عليك أن تتذكر نعمة الله التى حدثت لك فى حياتك يومياً ،

فهذه واحدة من الوسائل التى تساعد على تفتح مشاعرك الإيجابية، لأن فضل الله وكرمه جزيل وعظيم على أي إنسان ، والنعمة لا تقابل إلا بالشكر والتقدير ، وقد أمر الله سبحانه وتعالى بشكره ، فهو سبحانه شكور يحب الشاكرين ، وهنا يجد الانسان الراحة فى الشعور بالرضا وترتبط هذه المشاعر بصحة أفضل وعمر أطول، بينما ترتبط المشاعر السلبية المليئة بالحقد والغضب والحسد والقلق، والعدوانية فهي تساهم في رفع ضغط الدم وغيرها من أمراض القلب.

ايات احمد الزاكي
30th January 2010, 11:57 PM
معلومات اتمنى ان تكون ذو فائده للجميع...

امدكم الله سبحانه وتعالي بوافر الصحة والعافيه...

تـــــــــــحياتي...

محمد المعتصم الرشيد
1st February 2010, 01:01 PM
استاذة اقبال:
مشكوره جدا على هذة المعلومات الثره عن لبن الابل وجعله الله في ميزان حسناتك.

استاذنا عبدالرحيم العمدة:
مشكور على المرور وانا ايضا امارس هذا العلاج من فتره والان اتعودت علي شرب الماء في الصباح. ارجو ان تفيدنا ايضا من تجاربك الشخصيه وخاصه وانت ماشاءاللة رياضي من الدرجه الاولى.

دكتور الطيب :
زيارتك للبوست شرفتنا كثيرا وبحاول ابحث ليك عن علاج او وصفات لحصاوي الكلى .

استاذة ايات:
فتح الله عليك معلواتك قيمه جعلها الله في ميزان حسناتك وارجو ان تعذريني لم اتمكن من الدخول والمشاركه في الايام السابقه. لكن ما نتوقعه منك المزيد والجديد في هذا المجال المهم والحيوي خاصه ان الناس في ظروف اغتراب معرضين لامراض العصر الفتاكه

محمد المعتصم الرشيد
1st February 2010, 01:16 PM
احذروا الماء الساخن في الشتاء


عندما يدخل الشتاء ويشتد البرد، كلنا نحب الدش الحار للشعور بالدفئ ولكن الكثير مننا يجهل خطورة الدش الحار خاصة عندما يأخذ اكثر من خمس دقائق خلال هذه الفتره التي نقضيها تحت الدش الحار اجسامنا تٌستنفذ طاقتها وقواهاوالمصيبه اذا كنا نستحم في ا لصباح الباكر قبل الذهاب الى العمل يقول الشيخ ابن سينا رحمه الله في احد الكتب المنسوبه اليه: ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم وطاقته وقد نقل اخصائي الطب في الغرب ما يفيدهم من معلومات طبيه هامه من كتب ابن سينا رحمه الله ودرسوا مقولاته وحكمه الرائعه والكثير من المعالجين هناك باالطب بالماء او بالطب التقليدي المكمل " الاعشاب او الطب المغاير ينصحون مرضاهم بضرورة اخذ دش من الماء البارد السريع بعد الدش الدافئ لأن الجسم لن يخسر من طاقته الداخليه الكثيرولأن الماء البارد ايضاَ له دور كبير جدا جدا في زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض,,

لذا نرى الكثيرين من كبار السن الأصحاء في بلد "الصين" مثلاً يستحمون بشكل جماعي في بحيرات بارده وبعضها تصل الى درجة التجمد وبفعلهم هذا الذي يظن البعض منا انه ضرب من الجنون يزيدون من مناعة اجسادهم ويحسنون من اداء اعضاء الجسم الداخليه..
ايضاً بالرغم من انك قد تشعر بالخوف عند الاستحمام بالماء البارد الا انك عند نهاية الدش البارد وتجفيف جسدك بالمنشفه سوف تشعر بارتياح وهدوء اعصاب ونشاط وحيويه
ويرجع السبب في انك قد نشطت جسدك بماء بارد فقط وبدون اي منشطات

محمد المعتصم الرشيد
1st February 2010, 01:26 PM
أغسل كليتيك يوميا طريقة في غاية السهولة

تمر السنين تلو السنين وكلاوينا تقوم بعملية الفلترة وتنقية الدم وإزالة الأملاح والسموم وكافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا,ومع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح والرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة ولكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟ الطريقة سهلة للغاية,فقط أحضر حزمة بقدونس واغسلها جيداًثم قطّعها وضعها في قدر وصب عليها ماء شرب نظيف واغلها لمدة عشر دقائق,ثم اتركها حتى تبرد وصفها وضعها في إناء نظيف واتركها في الثلاجة,واشرب كل يوم كوب على الريق. راح تطلع بلاوي من كليتيك لن تصدقهاوستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل.فالبقدونس معروف بفعاليته لقوية في تنظيف الكليتين. بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.
ا

محمد المعتصم الرشيد
1st February 2010, 01:36 PM
نصيحه لناس السكري:

قال باحثون ان الاعتدال يبدو افضل طريق للسيطرة على ضغط الدم احد اشكال مرض السكري الذي يصيب العديد من البالغين حيث ان خفضه بصورة كبيرة يمكن ان يشكل خطرا مثل الذي يشكله عندما يكون مرتفعا.
وذكرت وكالة (رويترز) , الأربعاء 27/1/2010, أن الباحثين أكدوا ان الاشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري واستخدموا الانسولين لتقليل مستويات السكر في الدم الى اقرب معدل طبيعي زاد احتمال وفاتهم خلال فترة الدراسة بنسبة 50 % مثل اولئك الذين استخدموا مجموعة من الادوية عن طريق الفم مثل ميتفورمين وسولفونيلوريا.
وأوضحت أن الباحثين من جامعة كارديف قالوا في دراسة نشرت في دورية (لانست) الطبية ان هذا ربما يعود الى ان المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري والذين يحتاجون الانسولين يكونون اكبر في السن واكثر مرضا للبدء به.
ويقولون ان النتائج تشير الى ان حفاظ مرضى السكري على تناول الادوية عن طريق الفم التي تزيد حساسية الجسم للانسولين مقترنا بالحمية والتدريب ربما يكون اسلم طريقة للسيطرة على السكر في الدم لمرضى السكري من النوع الثاني ويجب على الاطباء السعي لان يحافظ مرضاهم على هذا الدواء لاطول فترة ممكنة.
وقال كرايج كوري , الذي ترأس فريق الدرسة من كلية (كارديف) الطبية عبر الهاتف لـ (رويترز):"ستثير دهشة عدد قليل..تقليديا يطالب الاطباء بخفض (مستويات السكر في الدم) الى ادنى مستوى ممكن. ستكون مفاجأة كبرى للعديد من الاطباء ان خفض مستويات السكر في الدم الى ادنى حد يبدو خطيرا الى حد بعيد."
وأضاف كوري :"ان النتائج على الانسولين يجب الا تدفع للقيام بعمل عاجل لكن على المرضى "ترتيب زيارة لاطبائهم في وقت ما في غضون الاسابيع القليلة المقبلة لمناقشة هذا معهم."
والدراسة هي الاحدث في العديد من الابحاث بشأن ما اذا كان الاستخدام المفرط للعلاجات بالعقاقير للوصول الى قرب المستويات الطبيعية لضغط السكر في الدم يمكن ان تساعد في منع بعض من المخاطر الاكثر خطورة للسكري مثل الازمات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي هذه الدراسة حلل العلماء الروابط بين معدلات الوفاة ومستويات السكر في الدم لحوالي 48 الف مريض تجاوزوا سن الخمسين ويعالجون من مرض السكري من النوع الثاني. وتم الحصول على البيانات من قاعدة بيانات العامة للبحث العام البريطانية في الفترة ما بين نوفمبر تشرين الثاني 1986 الى نوفمبر 2008.
وتوصلوا الى ان المرضى ذوي مستويات السكر العالية في الدم واولئك ذوي مستويات السكر المنخفضة في الدم ارتفع عندهم خطر الوفاة بنسبة 79 % و52 % على التوالي. وتم تسجيل اقل خطر للوفاة عند اولئك الذين تصل مستويات السكر في الدم عندهم الى 7.5 %.
وقالوا ان خطر وفاة الاشخاص الذين يتلقون علاج بناء على الانسولين كان اعلى بنسبة 49 % من الذين يحصلون عليه عن طريق الفم. واشاروا ايضا الى احتمال وجود صلة بين استخدام الانسولين وتقدم السرطان الذي ذكرته دراسة سابقة.

محمد المعتصم الرشيد
2nd February 2010, 07:12 PM
اضرار الاندومي

أشارت الأستاذة أمل عبد المجيد الخبيرة في الطب الطبيعي،أنه من المهم جداًً أن يهتم الفرد بقراءة محتويات المواد الغذائية التي تباع في الأسواق،ويتجنب شراء أي طعام مكتوب علية كلمات غير مفهومه بالنسبة له فهذا أول الطريق نحو الابتعاد عن هذه السموم،

وأشارت إلى خطورة ما يسمى بالإندومي، هذا الطعام السام الذي يدخل فيه تركيبته الملح الصيني (اجني موتو) الذي يسبب تلفاًً في خلايا المخ ويسبب سرطان الدماغ، ومع الأسف الشديد يكاد لا يخلو بيت من الاندومي القاتل.

إن الإندومى وبدون مبالغة عبارة عن سم يسرى في الجسد وبالذات في المخ، ولكن الصدمة بمعرفة الحقيقة المفجعة، وهي أن الإندومى يحتوى على مادةe621 وهى مكتوبة على ظهر الكيس وهذه المادة بعد البحث ظهرت أنها تسبب تسمم المخ لأنها أخطر محسنات الطعم على الإطلاق.

إن مخاطر هذه المادة على المخ كبيرة لأنها تسبب تلف في خلايا المخ غير القابلة للتجدد وتسبب تراجع الذاكرة وضعفها وتدهور القدرات العقلية وفقدان القدرة على التركيز ومعالجة الأمور الحسابية أو الرياضية المتوسطة ثم تؤدى إلى غباء فعلي بدون مبالغة.

كما أنها تسبب أمراضا عصبية تابعة لتلف خلايا المخ مثل: الشلل الرعاش والزهايمر والصداع المزمن ومع الاستمرار في تناولها تؤدى للسرطانات مثل سرطان الثدي وارتفاع الكولسترول وضغط الدم والأزمات القلبية الحادة وغير ذلك الكثير.... كما أنها تسبب البدانة المرضية غير القابلة للعلاج حتى مع الرياضة أو الأدوية لأنها تغير في تركيب الدهون في الجسم.

إن هذه المادة هي أحد مشتقات Monosodium Glutamate وتعتبر أخطر مادة غذائية وجدت في العالم كمكسبات طعم، ويتم إخفاء اسم هذه المادة السامة في الأغذية تحت مسميات مختلفة مثل الجلوتامات، أسبرتام، الخميرة، المرق سواء مرق الدجاج أو اللحمة، الكاسينات، البروتين المهدرج مثل الصويا المهدرجة.

أضرار الإندومي

1- السمنة في الأطفال خاصة

2- أمراض الكلى

3- آلام المغص

4- الإسهال

5- التقيؤ

كما توضح حجم الكارثة مادة الـmsgويسمونها ومشتقاتها القاتل الصامت، وليس الإندومى وحده الذي يحتوى هذه المادة القاتلة ولكن تستخدم مطاعم شهيرة هذه المادة بصورة مكثفة لتحسين طعم مأكولاتها وجذب زبائنها مثل بيتزا هت وماكدونلدز وبرجر كينج وكنتاكى وتاكو بيل.

أخيرا.. أما حان الوقت لنأخذ موقفا من هذه المنتجات .. والتأكد من مكوناتها، والبحث عن مضارها ومنافعها قبل استعمالها، خاصة وأننا مسلمون وقد فرض علينا ديننا الحنيف التقصي في الأمور كلها ومنها طعامنا.

محمد المعتصم الرشيد
3rd February 2010, 01:47 PM
وصلني هذا الايميل من بعض الناس الذين لم تساعدهم ظروفهم بدخول المنتدي فوددت ان انزله هنا لتكون الفائده جماعيه

(الفجل الأبيض )
( يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف )

يعتبر د. ( كريس سميث ) مستشار التغذية
ومن أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية
كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية ..
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية
لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم
وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة

جعلت ( الفجل الأبيض )
يأتي في مقدمة الأغذية
التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد.
حيث ثبت أن (الفجل الأبيض )
يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها
و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد ..
وتعتبر سمنة ( الأرداف )
من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد
وثبت أن ( الفجل الأبيض )
يساعد في حل هذه المشكلة
عن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة ..
وأكد ( كريس سميث )

أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد ،
لذلك ينصح خبراء التغذية
بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35%
من إجمالي كمية الوجبات الغذائية
سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة

على أن يمثل ( الفجل الأبيض ) جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال
في التخلص من الدهون وخاصة منطقة ( الأرداف)

كذلك يمكن تناول ( الخضراوات الطازجة )
بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً،
حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة ( الفجل الأبيض )
يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة ) الأرداف)
( الفجل الأحمر )

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا ..
لأنه شديد الغنى بالحديد ..
ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية ..
لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم ..
ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس ..
لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح ..

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر ..!
لذلك أكثروا من تناوله .. ليكون شعركم رائع الجمال ..

وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من
.. اليود .. والكبريت .. والماغنيسيوم .. والرافينول ..
وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد
.. وإعطاءه رونقاً وصفاءً ..

( الفجل الأبيض ) وصحة الأسنان ..

كما هو معروف فإن رائحة ( الفجل ) اللاذعة تفتح الجيوب الأنفية ..
وقد توصل العلماء
إلى أن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان ..

والآن يقول العلماء إنه ربما يساعد كذلك في منع ( تساقط الأسنان )
وقال أحد الباحثين ( اليابانيين )
إن نفس المكونات الكيميائية التي تعطي ( الفجل )
مذاقه الحراق ورائحته النفاذة توقف نمو الميكروبات ( المسببة للتسوس )
وأشار إلى أن ( الفجل )
يحتوي على مادة ( ايسوثيوسياتاتس )
التي تكبح نشاط أنزيم يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على ( الأسنان)
ومن الجدير بالذكر هنا أن ( الفجل )
يحظى بسمعة طيبة منذ فترة طويلة
على انه يمنع ( جلطات الدم الخطيرة )
ويقلل احتمالات الإصابة ( بالسرطان ( الله يبعدنا وإياكم عنه إن شاء لله
وانه مفيد أيضا في مكافحة ( الأزمات الربوية)

محمد المعتصم الرشيد
14th February 2010, 12:10 PM
الفرق بين غيبوبة إرتفاع و إنخفاض السكر

غيبوبة ارتفاع السكر( Hyperglycaemic Coma):
وهي حالة يفقد فيها الانسان وعيه نتيجة ارتفاع السكر،
واسبابها هي إهمال علاج السكر خاصة النوع الاول منه.
اما اعراض غيبوبة السكر فتشمل:
1- زياة معدل التنفس.
2- رائحة الاسيتون( الذي تشبه رائحته الكحول) بالفم.
3- النبض يكون سريعآ وضعيفآ جدآ.
4- الجلد يكون جافآ واللسان كذلك.
ومن التحاليل يتبين وجود ارتفاع شديد للسكر بالدم ووجوده أيضآ بالبول ونجد أجسام كيتونية( Ketones Bodies) (عبارة عن مركبات كحولية سامة تنتج عن تخمر السكر) في البول.
وينصح الاطباء مريض السكر تنظيم علاج السكر والالتزام بالحمية في الوجبات الغذائية اليومية لعدم تكرارمثل هذه الغيبوبة بالمستقبل.


ب‌- غيبوبة انخفاض السكر ( Hypoglycaemic Coma):
تحدث دائمآ مع الاستعمال السيء للأدوية المخفضة للسكر، مع اهمال بعض الوجبات ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة مستوى السكر بالدم عن 60 مجم لكل 100 ملليتر في الدم، مؤديآ إلى الغيبوبة لأن المخ قد تعود على نسبة عالية من السكر.
أعراضها هي:
1- معدل التنفس طبيعي.
2- رائحة الفم طبيعية.
3- النبض سريع وقوي.
4- الجلد يكون مبتلآ نظرآ للعرق الشديد.وفي التحاليل يتبين انخفاض مستوى السكر بالدم، وعدم وجوده في البول وتواجد اجسام كيتونية بالبول.
وينصح الاطباء في حدوث مثل هذه الغيبوبة بتناول أي مادة سكرية مثل قوالب السكر ، مع الاستعمال السليم لحقن الانسولين، واقراص علاج مرض السكر، وعدم اهمال الوجات اليومية المنظمة حتى لا تتكرر مثل هذه الغيبوبة والتي تعتبر أخطر من سابقتها لأنها قد تؤثر على خلايا المخ ( إذا إستمرت أكثر من 24 ساعة) التي تعتمد على الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة.

محمد المعتصم الرشيد
14th February 2010, 12:18 PM
لماذا تنام قدميك عندما تجلس عليهما ؟؟
دراسة اثبتها مجموعة من العلماء بان السبب الرئيسي لشعور الساقين بالخدر هو الضغط العنيف على أعصابهما بين سطح الأرض الصلب وعظام مشط القدم عندما يكون المشط مضغوط على الأرض ، فإذا جلست بثقل الجسم على
الساقين مدة طويلة ، فإن الجزء العلوي من جسمك يضغط على أوعيتك الدموية وأعصابك ، فتتنمل أعصابك وتشعر بالخدر تماما ، وهذه الوخزات التي تحس بها هي رسالة من أعصابك لتلفت نظرك إلى ضرر بقائك على هذا الوضع.
كيفية التخلص من تنمل الساقين
إذا تنملت ساقاك ، ثم مددت هما وحركتهما ، فان إحساسك الطبيعي بهما يعود تدريجيا.
دلكهما برفق ... على ألا تفعل ذلك وأنت مازلت تضغط عليهما.

__________________________________________________ ___
للتخلص من الكـحـه خلال خمس دقائق‏
اسرع طريقه لايقاف الكحة

جرب ان تدهن باطن قدميك (Vicks VapoRub )

........( يعني فكــــــــس)
ثم البس الجوارب سوف تتوقف الكحة في خلال خمس دقائق بإذن الله

محمد المعتصم الرشيد
14th February 2010, 12:48 PM
هام جــدا وخصوصا الرياضيين [ حالة بلع اللسان ] أسبابها وكيفية إسعافها .

أنتشرت في السنوات الاخيرة في الملاعب الرياضية حالة وظاهرة خطيرة وهي بلع اللسان من قبل اللاعب وكانت هناك حالات وفاة كثيرة بسبب هذه الحالة الخطيرة وأغلبها تكون بسبب عدم معرفة وكيفية إسعاف المصاب بهذه الملاعب .فمن المهم جدا أن يعرف جميع الرياضيين عن هذه الحالة وكيفية إسعاف المصاب بهاوأتمنى يكون في جميع الأندية أو الحواري أو المجموعات الرياضية أشخاص يعرفون التعامل مع هذه الحالة.
"اللسان"
هو عضو موجود في الفم يتكون من الياف عضلية مسؤول عن تحريك اللقمة والكلام وعند بلعه يؤدي الى سد فتحة اللهاة والاختناق "بلع اللسان "
حالة مرضية وعارض ناتج عن اختلال في الجهاز العصبي يكون انيا ومصاحب باختلاجات عصبية وفقدان الوعي والذاكرة المؤقت.
ماهي حقيقة بلع اللسان ؟
نسمع من يقول : فلان من الناس او لاعب ... بلع لسانه.هذا التعبير خاطيء ..لماذا؟ . لأن الإنسان مستحيل أن يبلع لسانه ..لذا من الخطاء إدخال اليد لسحب اللسان ..لأن عضلة اللسان قوية ..وثانياً لأن اللعاب لايساعد
مالذي يحصل إذاً؟
عنما يفقد الإنسان الوعي , يرتخي الجسم كله , بما فيها الفك واللسان ولسان المزمار .فتسقط قاعدةاللسان في مجرى الهواء .. فقط نرفع الذقن إلى أعلى مع إمالة الرأس , وذلك لتغيير وشد فتحة مجرى الهواء وتتغير من مستديرة إلى بيضاوية
"الأسباب الأكثر شيوعا لبلع اللسان " 1-
1-ضربات الراس وارتجاج الدماغ head injury
تؤدي الى خلل في وظيفة الدماغ وزيادة في التحفيزات الكهربائية للدماغ واختلاجات عصبية وبلع للسان.
2- قصور في الدورة الدموية مثل الاتجاف الاذينatrial fibrillation
قد يؤدي الى بلع اللسان واختلاجات عضلية.
3- هبوط نسبة السكر في الدم hypoglycamia
4- اختلال تركيز بعض العناصر مثل البوتاسيوم والصوديوم داخل الجسم.
" الإسعافات الأولية وهي الأكثر أهمية"
1- على المسعف أن يكون هادئا .
2- رفع الراس الى الخلف والضغط على الفك السفلي مع محاولة دفع زاوية الفك الامامي وبعد ذلك سيرجع اللسان الى وضعه الطبيعي .
3-على المسعف أن يقوم بإمالة الرأس للخلف و جعل الذقن في أعلى مستوى ثم يتبع ذلك فتح الفم بتحريك الفك السفلي للأسفل ثم يخرج اللسان بطريقة السحب حيث توضع الأصابع (السبابةالإبهام) خلفه على شكل خطاف و يشد للخارج...
4- في حال صعوبة الإرجاع يجب ادخال أنبوب للتنفس endotracheal tube للمساعدة على التنفس ريثما تحل المشكلة.
5- يفضل إستخدام عصا أو أداة لتقليب اللسان بدل من إستخدام الأصابع فهي الطريقة الأكثر أمنا
للمسعف فربما المريض قد يطبق فمه على المسعف ويقطع أصابعه .
ملحوظة
يفضل ان يوضع المصاب في غرفة العناية المركزة ccu
لانه قد يحتاج الى رجات كهربائية تنشيطية الى القلب في حالة وجود قصور في الدورة الدموية.
:

محمد المعتصم الرشيد
15th February 2010, 01:38 PM
إسعاف الطفل الرضيع في حالات الشردقة او الاستنشاق
تعتبر هذه الحالة من الحالات الاسعافية الهامة التي يمكن ان تنقذ حياة طفل اذا كان المسعف متدربا عليها و تذكر ان اهم شيء في هذه الحالة هو تأمين وصول الهواء الى الرئتين

المقصود بالشردقة او الاستنشاق هو دخول جسم اجنبي الى مجرى التنفس عند الطفل وهي تكثر خلال السنوات الاولى خاصة في بدء المشي و اكثر الاجسام الاجنبية التي يستنشقها الاطفال هي قطع النقود والمكسرات مثل البزر و الفستق لذلك ينصح بعدم ترك المكسرات بين يدي الاطفال الصغار و ما يحدث عادة هو ان الطفل اثناء اللعب يصاب فجأة بشعور من الإختناق والغصة و الزرقة نتيجة دخول الجسم الاجنبي في مجرى الهواء

اذا كان الطفل بعد الاستنشاق طبيعيا يبكي ويسعل ويتكلم فلا تقم بأي اجراء و لكن اتصل بالطبيب

أما اذا اصيب الطفل اثر الاستنشاق بالاختناق واصبح مزرقا و غير قادرا على التنفس فاتبع الخطوات التالية بدقة

ابطح الطفل على راحة كفك اليسرى وراسه متدلي للاسفل


ثم اصفع ظهر الطفل براحة كفك اليمنى و لخمس مرات متتالية بحيث تكون الصفعة بين لوحي الكتف للطفل

و بعد ان تنهي الخمس صفعات اقلب الطفل بحيث يصبح وجهه للاعلى و ثبت اصبعين من اصابعك على منتصف عظم القص وقم بجراء خمس ضغطات متتالية لصدر الطفل وهذا يسمى تمسيد القلب

ثم كرر الخطوتان السابقتان اي صفع الظهر ثم تمسيد القلب حتى يتم خروج الجسم الاجنبي من فم الطفل و يعود تنفس الطفل طبيعيا اما اذا فشلت عدة محاولات و بقي الطفل فاقدا للوعي فعليك القيام بما يلي

ضع الطفل على الارض و افتح فم الطفل و حاول ان تشاهد الجسم الغريب و استخرجه باصبعيك ثم قم بإمالة راس الطفل للخلف قليلا و طبق التنفس الاصطناعي كما سيرد في الفقرة التالية

cprالانعاش القلبي الرئوي للطفل او التنفس الاصطناعي او ال

المقصود بالانعاش القلبي الرئوي هو تقديم التهوية والتمسيد القلبي للطفل الذي اصيب بتوقف القلب والتنفس حتى يعودان للعمل بشكل طبيعي و عليك اتباع الخطوات التالية بدقة عند قيامك بعملية الانعاش

ابطح الطفل على الارض ووجهه للاعلى واجعل راس الطفل مائلا للخلف قليلا وطبق فمك على فم الطفل الرضيع بحيث تحيط شفتاك بفم وانف الطفل بشكل محكم و كامل و ابدأ بنفخ الهواء وركز نظرك اثناء النفخ على بطن الطفل ويكون نفخ الهواء اولا لمرتين فقط

بعد ذلك نتابع حسب دخول الهواء الى الرئتين او عدم دخوله

اذا ارتفع بطن الطفل بعد نفخ الهواءفهذا دليل على وصول الهواء الى الرئتين عندها قم بتحري نبض الطفل فاذا كان النبض موجودا استمر بنفخ الهواء ببطء اي مرة كل ثلاث ثواني و استمر بانعاش الطفل طالما ان النبض موجودا حتى يصل فريق الاسعاف

اما اذا كان النبض غائبا فعليك البدء بتمسيد القلب و ذلك بوضع اصبعين من اصابعك على منتصف عظم االقص والقيام بخمس ضغطات للقلب و بعد كل خمس حركات تمسيد يجب نفخ الهواء لمرة واحدة و هكذا اي كرر هذه العملية حتى تشعر بان النبض قد عاد

أما اذا كان بطن الطفل لا يرتفع عند نفخ الهواء فهذا دليل على عدم وصول الهواء الى الرئتين عندها قم بإمالة راس الطفل الى الخلف قليلا وانفخ الهواء في فم الطفل لمرتين ثم ضع الطفل الرضيع على كفة يدك و اصفع ظهر الطفل بخمس صفعات متتالية بين لوحي الكتف ثم اقلب الطفل واجري تمسيد القلب من جديد بخمس ضغطات على منتصف عظم القص ثم افتح فم الطفل وحاول ان تستخرج الجسم الغريب من فم الطفل وكرر عملية نفخ الهواء وتمسيد القلب بمعدل نفخة لكل خمسة ضغطات على الصدر حتى يعود القلب للعمل او يصل الاسعاف

محمد المعتصم الرشيد
15th February 2010, 01:48 PM
إذا كنت تعاني من:
•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•ظهور تقرحات في الفم .
•العشى الليلي .
•جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
•الإجهاد المتواصل .
•عدم القدرة على التركيز .
•تشقق الشفاه .
•التحسس من الضوء .
•القلق المستمر .
•الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
•الإصاب ة المتكررة بالبرد .
•نزيف اللثة .
•عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
•آلام المفاصل آلام الظهر .
•تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
•الشعور بالتعب عند اقل جهد .
•بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
ملاحظة

إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

ايات احمد الزاكي
15th February 2010, 03:29 PM
سوء الأسنان يعرضك لأمراض القلب!!


إن ضعف صحة الأسنان من شأنه أن يؤدي إلى انسداد الشرايين ، مما قد يعرض الإنسان لنوبة قلبية.


فأفواهنا تعتبر عشا آمنا للبكتريا التي تسكن فيه، وتكون طبقة الجير علي الأسنان تشجع علي ظهور أمراض الأنسجة الداعمة أوالتهاب اللثه.

وهناك نوعان من أمراض الفم منتشرة على نطاق واسع والتي لا تخلو من المخاطر، بما أن هذه الإصابات هي السبب الرئيسي لتساقط الأسنان. والأدهي من ذلك، يمكن أن يكون لها صلة بالأزمات القلبية.

إن انسداد الأنسجة العضلية القلبية تحدث عند انسداد الشرايين القلبية.


وهذا نتيجة لتفاقم تصلب الشرايين: فالشرايين عندما تشيخ، تصبح أقل مرونة و من ثم تنتشر طبقات الدهون داخل الجدران. فى داخل هذه الشرايين التالفة، وجد الدكتورسيمور وفريقه بجامعة دونا لدين أن الخلايا اللمفية متراكمة، أي الاجسام المضادة وهي مصدر الألتهاب، وهي التي تسببها البكتيريا الموجودة في الطبقة الجيرية التي تنتج بعض البروتينات، "hsp" (بروتينات الصدمة الحرارية) التي تتوافق مع الخلايا اللمفية. "العقبة" التي ينتجها الإنسان بصورة طبيعية "hsp" مثل بقية الحيوانات والنباتات.

من هنا يتعرض الجهاز المناعي للتضليل. فعندما يبدأ في مطاردة ال hsp والخلايا اللمفية لا يفرق بين البكتيريا الضارة الموجودة بالفم وتلك البكتيرا المتمركزة علي الشرايين، وهي تتراكم بصورة خاطئة! وهذه هي الفرضية التي طرحها الاستاذ سيمور ليشرح العلاقة بين التهابات الفم والإصابات القلبية.

عادة ما ترتبط أمراض القلب بالتدخين والسمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم، ولكن الأمر لايقتصر عند هذا الحد فقط، فهو يتصل أيضا بسوء الحالة الصحية للأسنان، عدم العناية الكافية بصحة الفم والأسنان وبنزيف اللثة.

يشير البروفسور هوارد جنكيسون بجامعة بريستول في تقريره في اجتماع المايكروبيولوجي الذي عقد هذا الأسبوع في دوبلن (أيرلاندا): "لا يهم ما إذا كان المرء رشيقا أو في حالة صحية جيدة، ولكم تتضاعف فرصتك في الحصول على أمراض القلب إذا كانت أسنانك في حالة سيئة".

وكما يشير علماء المايكروبيولوجي بجامعة بريستول والجمعية الملكية للجراحين في آيرلندا، إن غسيل الأسنان تساعد علي منع نزيف اللثة وهو ما يفتح الباب أمام المئات من البكتريا التي يصل عددها إلى 700 -وتسكن الفم. "الفم ربما هو أقذر الأماكن في جسم الإنسان ،" وفقا لتقرير الدكتور ستيف كيريجان بكلية الجراحين.

ويصف الأخصائي كيفية تأثير البكتيريا علي أمراض القلب : إن نزيف اللثة يتيح للبكتيريا الوصول إلى الأوعية الدموية، حيث أنها " تلتصق بالصفائح " (مكونات الدم التي تتسبب في التجلط)، مما يتسبب في التجلط الداخلي للأوعية الدموية، مما يعيق بالتالي من عودة الدم جزئيا إلي القلب مما يشكل مخاطر الإصابة بأزمة قلبية.

البكتيريا وفساد الشرايين: هناك علاقة بين البكتريا الموجودة في الفم الغير صحي وبين تصلب الشرايين (فساد الشرايين)، وأشار الفريق إلي أنه ركز في بحثه علي الدور الذي يمكن أن تقوم به " البروتينات النشطة" التي يتم إنتاجها عندما تتعرض الخلايا لأي ألتهاب أو إجهاد، سميات، حرمان من الأكسجين والماء .. إن دور هذه " البروتينات النشطة" هو مساعدة البروتينات الأخرى علي التحرك من خلال أغشيه الخلية.

الجهاز المناعي عادة لا يستجيب للبروتينات النشطة لدي الإنسان، لكن تفاعله مع تلك البروتينات الصادرة عن الأمراض بالتوافق مع البكتيريا الموجودة بالفم تسبب تفاعلا عاما مع كل البروتينات النشطة، حتى " كرات الدم البيضاء يمكن أن تتراكم في الأنسجه والشرايين " مما يسبب تصلب الشرايين.

محمد المعتصم الرشيد
22nd February 2010, 11:39 AM
للمدخنين فقط

http://sudaneseclub-oman.com/vbforum/uploaded/29_1266824313.jpg

محمد المعتصم الرشيد
22nd February 2010, 11:42 AM
اضرار السهر الصحيه لا يختلف اثنان على اضرار السهر الصحيه والنفسيه والأجتماعيه واليوم اقدم لكم بعض اضراره .
1- أضرار بدنية متعددة :-

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم
طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم
يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان -
واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
وغيرها ..
2- السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض
الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .
3- السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت
على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر
الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض
العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة
السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة
وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة
اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
4- السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة
وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على
النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن
كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق
ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق
التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم
يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه
نتيجة للأعمال الحيوية .

5- السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ
فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما
يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...

محمد المعتصم الرشيد
22nd February 2010, 11:47 AM
أنواع من المصابيح الموفر للطاقة الكهربائية

عند الكسر تصبح خطيرة جداً

لدرجة أنه يجب على الجميع مغادرة الغرفة لمدة 15 دقيقة

في حال سقوط اللمبة وتكسرها

لأنه يوجد بداخل زجاجتها زئبق سام

يؤدي في حال استنشاقه إلى صداع نصفي

أو نوع من إختلال الاتزان 'الترنح'

وكثير من الذين لديهم حساسية مفرطة

تسبب لهم أمراض وأزمات جلدية مزعجة

لمجرد التعرض لاستنشاق أو ملامسة مادتها

كما حذرت الوزارة من عدم تنظيف اللمبة المحطمة
بالمكنسة الكهربائية وذلك بسبب احتمال تناثر غبار
تلك المكنسة في حال تنظيف غرف البيت الأخرى بل
يجب التنظيف بواسطة فرشة عادي ومجرفة وتوضع
في لفافة مغلقة جيداً وتضع في الزبالة المعدة للخروج

من المنزل فورا. وعدم التساهل في إبقائها في المنزل


اضرار حبس الدموع


فهذه نبذه عن ضرر حبسها ..

حبس الدموع يؤدي إلى إصابتك بالصداع والامراض لو تعرف فوائد الدموع خليت لك وقت تبكي فيه.تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل الأبحاث النفسية , إلى أن ذرف الدموع ليس دليلا , على الضعف أو عدم النضج ولكنها على العكس تعتبر أسلم طريقة لتحسين حالة


الصحة من حيث التخلص من المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر والموجودة في الجسم ,كما أنها تساعد في إرخاء العضلات وأن البكاء أسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة من الجسم.ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات القلب ويعتبر تمريناً مفيداً للحجاب الحاجز


وعضلات الصدر والكتفين وعند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها وتسترخي العضلات وتحدث حالة شعوربالراحة.أما كبت الدموع فيؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع

تبين آن نقص كمية آلمآء دآخل آلجسم وآلآستهآنه بـ آلعطش يؤثرآن بـ شكل ملحوظ
على مستوى ذكآء آلآنسآن هذآ مآآكدته آحدى آلدرآسآت آلطبيه آلتي آجريت في
بريطآنيآ وقد آوصى آلقآئمون على آلدرآسة بضرورة شرب كميآت من آلمآءٍ
وآلسوآئل تترآوح مآبين 6 آلى 8 لترآت يوميآً حتى يحآفظ آلجسم على آلمعدل
آلطبيعي للمياه بدآخله ومن ثم آلحفآظ على مستوى آلذكآء آلذي يتطلب وجود نسبة
معينه من آلآملآح آلمفيدهـ وآلتي توجد فقط في آلميآهـ ,,


وآشآر بآحثون آلى آن عبوآت آلميآهـ آلغآزيه من آلممكن آن تسبب خطورة على
آلآنسآن في حآلة زيآدة نسبة آلمعآدن وآلآملآح آلموجودهـ فيهآ كمآ يزعم آصحآب
شركآت آلميآهـ آنهآ تمدهم بآلآكسجين وهذآ مخآلف للوآقع حيث يحصل آلجسم على حآجته من آلآكسجين
من خلآل آلهوآء بصورة طبيعية ,,

محمد المعتصم الرشيد
9th March 2010, 09:18 PM
خبر غريب جدا

الخضار المجمدة أفضل من الطازجة

توصلت دراسة جديدة إلى أن الخضار المجمدة قد تكون أكثر فائدة للجسم من الطازجة بسبب احتفاظ الأولى بقسم كبير من مكوناتها الغذائية خلال عملية التصنيع.
وتقول الاختصاصية البريطانية في التغذية شينكر إن هناك اعتقادا سائدا "بأن الخضار التي توضع في أطباقنا على المائدة تحتوي على كافة المكونات الغذائية، ولكن هذا ليس صحيحاً في معظم الأوقات".
وأوضحت أن المكونات الغذائية للخضار الطازجة تفقد قيمتها الغذائية منذ الدقيقة التي يتم فيها قطفها، ناهيك عن تخزينها ونقلها إلى المحلات التجارية وهذا قد يستغرق أسبوعين.
ووفق الدراسة فإن البازلاء تفقد 45% من قيمتها الغذائية بعد فترة تتراوح ما بين 11 و15 يوماً من قطافها ونقلها إلى المحلات التجارية ووضعها مطهية على الموائد.
وبرأي الباحثين فإن الخضار المجمدة أفضل للصحة من الطازجة لأنها تعالج وتعبأ في مستوعبات أو أكياس بلاستيكية فور قطافها، مضيفة أن أفضل طريقة للحصول على المنافع الأساسية للخضار هو أكلها أو طهيها بعد فترة قصيرة من قطافها.
وتؤكد هذه الدراسة نتائج دراسة أخرى نشرها باحثون في مركز أبحاث الأغذية في جامعة شفيلد هالم أن منتجات الخضار المجمدة ليست أقل أهمية من الناحية الغذائية من الخضار الطازجة.
وقالت الباحثة شارلوت هاردين علينا الإقلاع عن فكرة أن الأطعمة الطازجة أفضل دائماً من المجمدة أو المعبأة داخل مستوعبات معدنية.

محمد المعتصم الرشيد
9th March 2010, 09:24 PM
احتياج كبار السن لقدر أقل من النوم خرافة علمية (أشرف أبو جلالةمن القاهرة)
gmt 5:00:00 2010 الأربعاء 24 فبراير

تبين علميًا ان كبار السن يحتاجون أكثر الى النوم لكنه يكون عادة متقطعًا خلال الليل.
نفت دراسة أميركية حديثة ما كان يُروج له من أحاديث عن أن الأشخاص يحتاجون لقدر أقل من النوم كلما تقدموا في السن. وقال الباحثون إن تلك الفكرة ما هي إلا خرافة لا أساس لها من الصحة، وأكدوا في الوقت ذاته على أن السن لا يرتبط بقدر النوم الذي يكون الجسم في احتياج إليه بصورة ضرورية للعمل على نحو سليم في اليوم التالي.
وأشار الباحثون إلى أن ما يتغير مع التقدم في السن هو الميل للاستيقاظ في منتصف الليل. لكن وبالرغم من شيوع اضطرابات النوم مع تقدم الأشخاص في السن، إلا أنه قد تَبَيَّن أنها تؤثر على أدمغة كبار السن، التي تعمل بكفاءة أقل عن أدمغة الأشخاص صغار السن. وهنا، تنقل صحيفة الإندبندنت البريطانية عن دكتور شون دراموند، الأستاذ المساعد في علم النفس في جامعة كاليفورنيا، قوله :" ما يتراجع مع تقدمنا في السن ليس الاحتياج إلى النوم وإنما القدرة على النوم بشكل متواصل".
ويتابع دراموند حديثه الذي أدلى به أمام الرابطة الأميركية لتقدم العلوم في سان دييغو، قائلا ً :" بالنسبة لكبار السن، يعتبر الحصول على قسط كبير من النوم أثناء الليل ضمانًا لزيادة فاعلية الأداء الخاص بالدماغ أثناء النهار. وبالنسبة للبالغين الصغار، فإن الأمر الأهم هو أن يناموا ساعات الليل بدون تقطع، وأن يواصلوا النوم بمقدار وافر".

محمد المعتصم الرشيد
9th March 2010, 09:28 PM
التدخين السلبي يضر بشرايين الدم لدى المراهقين
رويترز GMT 4:44:00 2010 الخميس 4 مارس
واشنطن: ذكر باحثون فنلنديون أن دراستهم أظهرت أن شرايين الدم كانت أسمك بوضوح لدى مراهقين في سن صغيرة ربما تصل الى 13 عاما تعرضوا للتدخين السلبي.
وأظهرت الدراسة أن الضرر الناجم عن التدخين السلبي يبدأ في سن صغيرة ويلحق ضررا كبيرا خلال سنوات المراهقة.
وقالت الدكتورة كاتاريينا كاليو من جامعة توركو في فنلندا والتي قادت الدراسة "رغم أن أبحاثا سابقة توصلت الى أن التدخين السلبي قد يضر بالاوعية الدموية لدى البالغين فاننا لم نكن نعلم حتى هذه الدراسة أن هذه الاثار تحديدا تحدث أيضا بين الاطفال والمراهقين."
وأجرى فريقها الدراسة على 494 طفلا تتراوح أعمارهم بين الثامنة والثالثة عشرة كانوا يشاركون في بحث عن أمراض القلب. وقاس الباحثون مستويات الكوتينين -وهي مادة تنتج عن التحول الكيميائي الذي يحدث للنيكوتين في الجسم- بعد أن يستنشق الفرد الدخان المنطلق من شخص اخر مدخن.
وقسم الباحثون الاطفال الى مجموعات احداها تشمل الاطفال الذين لديهم نسبة عالية من الكوتينين في الدم والثانية بها مستويات متوسطة والثالثة بها مستويات منخفضة. واستخدمت الاشعة فوق الصوتية لقياس سمك الاورطى والشريان السباتي في العنق.
وجدار الشرايين يبدو أسمك لدى الفحص بالاشعة فوق الصوتية في حالة تضررها بسبب تصلب الشرايين.
وذكر فريق كاليو في مجلة(نوعية أوعية القلب والنتائج) "Cardiovascular Quality and Outcomes" أن الاطفال الذين كانت لديهم أعلى نسبة من الكوتينين في الدم كان جدار الشريان السباتي لديهم أسمك بنسبة سبعة في المئة في المتوسط عنه لدى الاطفال الذين لديهم مستويات أقل من هذه المادة. وكان شريان الاورطى لديهم أسمك بنسبة ثمانية في المئة.
وأجرى الباحثون أيضا اختبارا لقياس مرونة الشرايين في الذراع وهو قياس اخر يكشف مدى صحة الاوعية الدموية ومخاطر الاصابة بأمراض القلب.
وكان المقياس أقل بنسبة 15 في المئة لدى المراهقين الذين لديهم أعلى مستويات من مادة الكوتينين

محمد المعتصم الرشيد
17th March 2010, 09:59 PM
الرجل الذي تشعره زوجته بأنه غير جذاب يتعرض أكثر من غيره للإصابة بأمراض القلب
بريطانيا – ي.ب.أ :
لا يتعرض الرجل الذي يعتقد أن زوجته تراه جذابا أو جميل المحيا لخطر الإصابة بالنوبة القلبية أو الجلطة الدماغية كنظيره الذي ما تنفك زوجته تذكره يومياً بأنه دميم الخلقة.

وقال باحثون إيطاليون لصحيفة الدايلي مايل اليوم الأحد إن الرجل الذي تشعره زوجته بأنه غير جذاب يتعرض أكثر من غيره للإصابة بأمراض القلب التاجية والجلطة الدماغية، ويكتسب عادات غير صحية مثل التدخين والأكل بشراهة حتى يصبح بديناً.

وأضاف هؤلاء "إذا كان شريكك يراك جذاباً فلن يكون الأمر ممتعاً فقط بل إن ذلك مفيد لصحتك"، وتابع باحثون الحالة الصحية لحوالي 1687 رجلاً لنحو 8 سنوات، ولكن كان هدف الدراسة الأساسي معرفة ذلك الرابط بين حميمية العلاقة بين الرجل والمرأة والإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية.

وتوصل الباحث الدكتور جيوفاني كورونا من جامعة فلورنسا في إيطاليا إلى وجود ارتباط بين التدخين وارتفاع ضغط الدم والبدانة والإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية وبأن معدلات الإصابة بهذه الأمراض خفت عند الرجال الذين تراهم زوجاتهم وسيمين أو أصحاب قسمات حلوة.

وخلص كورونا إلى أن " الحب وميل المرأة للرجل يلعبان دوراً مهماً في حياته ويجعلانه يتمتع بصحة جيدة".

محمد المعتصم الرشيد
17th March 2010, 10:07 PM
اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
يندم على كل يوم مضى من عمره.!

هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟

1 - خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2 - منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 - منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 - الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5 - علاج لفقر الدم ( الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6 - علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7 - علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم..

8 - علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9 - علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10 - مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.

11 - علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 - علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13 - علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14 - علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15 - علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16 - علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك.
من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17 - علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 - علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج..


واحسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر...
لما له من فوائد لا تحصى
أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً
والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود
وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة
كل هذا في التمر...!

محمد المعتصم الرشيد
17th March 2010, 10:09 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

الرضاعة تساعد الأمهات على البقاء نحيفات



واشنطن:
أظهرت دراسة أميركية أن الرضاعة تساعد الأمهات على الحفاظ على نحافتهن لاحقاً.

وأفاد موقع "هلث داي نيوز" الأميركي أن الدراسة التي أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة "بيتسبرغ" بيّنت أن لدى النساء اللواتي أرضعن أطفالهن لفترة، كميات قليلة من الدهون في منطقة البطن، هي أقل من تلك الموجودة لدى غير المرضعات.

ونقل الموقع عن مسؤولة الدراسة كانداس ماكلور قولها "إن البطن هو منطقة تخزين الدهون الأكثر ضرراً بالنسبة للمرأة، ويبدو أن الرضاعة الطبيعية تستهدف هذه الدهون السيئة".

ووجدت الدراسة التي شملت 351 امرأة بلغ متوسط أعمارهن 51 سنة، أن محيط منطقة البطن لدى النساء متوسطات الأعمار، اللواتي أرضعن أطفالهن، أقل بمعدل 5.08 سنتيمترات عن غير المرضعات.

وكانت وزارة الصحة الأميركية أشارت إلى أن للرضاعة الطبيعية منافع كبيرة للرضع بينها التخفيف من خطر التعرّض لأمراض الأذن، وضيق التنفس، ومشاكل المعدة، والأمراض التنفسية، والحساسية الجلدية، والسكري ومتلازمة الموت الفجائي لدى الرضع.

محمد المعتصم الرشيد
7th April 2010, 12:04 PM
كيف تنقذ نفسك من ازمة قلبيه اذا كنت وحيدا
لقد إنتشرت أمراض القلوب وأسبابها ، وأصبحت تهدد بوقف عمل

القلب والموت،

وتحدث النوبة القلبية في كل وقت ومكان ، ربما تفاجيء الإنسان في سيارته أو

عمله أو على فراشه . مواجهة النوبة القلبية وحيداً.

النوبة القلبية والإنعاش الذاتي:

بعد يوم عمل شاق وعندما كنت تشعر بالتعب الشديد والإرهاق وتشعر بالإحباط

والإنزعاج فجأة بدأت تحس بألم قاس وشديد في صدرك يمتد بحرارة إلى ذراعك ،

وصاعداً إلى عظام الفم والأسنان والفك.

المستشفى بعيد ، وأنت وحيد ، والألام قوية وحادة ، وبدأت تشعر بأن ضربات قلبك

بدأت تتناقص وتضعف ،وبدأت تشعر بالخوف والفزع والرعب من الموت ، وأخيرا

بدأت تشعر بالإغمـاء ولم يتبقى لك إلا عشر ثواني وتفقد الوعي والإدراك والشعور .

ماذا ستفعل وكيف تتصرف وماذا تقول ؟؟؟

أذكر الله ثم خذ نفس عميق ثم أسعـل ، نعم التنفس العميق والسعال والكحة .أسعل ،

كح بكل قوة ، إستمر وكرر السعال والكح القوي الشديد الذي يخرج البلغم من

صدرك .

إستمر في ترديد ذلك كل ثانيتين ، ولا تتوقف عن أخذ نفس عميق وسعال قوي

عميق ، حتى تشعر أن ضربات قلبك أصبحت طبيعية ، ثم أطلب الإسعاف للوصول

لأقرب مستشفى ، وبذلك تكون قد أنقذت نفسك من أزمة ونوبة قلبية كادت أن توقف

قلبك وتموت .
__________________________________________________ __________
أضرار وضع ساق على ساق!!!
المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا.
مضار هذة الجلسه
25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة لأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول الأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.
____________

محمد المعتصم الرشيد
7th April 2010, 12:12 PM
"] ""آلام الرقبة و العنق""




الرجاء القراءه ........

مقدمة .....


الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ،

ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ،
لذا فهي أكثر تعرضآ للألم والإصابة.

السؤال الذي يتردد دائمآ لماذا نعاني من الام الرقبة في الصبح بعد نوم هاديء؟.

إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على
وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد،
أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية.
وتؤدي كل هذه الأخطاء إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم إتزان فقراتها ..
أيضآ أثناء الليل يزيد المحتوى المائي للغضاريف نتيجة إمتصاصها للسوائل من حولها
مع ضعف الجاذبية الأرضية في وضع النوم مما قد يؤدي إلى الإحساس ببعض التيبس في الصباح،
ولذا يجب توخي الحذر وعدم أداء مايجهد العمود الفقري بمجرد القيام من النوم.

ومن الضروري أن يكون وضع النوم والوسادة والفراش(المرتبة) قادرآ على الحفاظ

على الوضع الصحيح للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.



أسباب الام الرقبة:



عمومآ فإن الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس

الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.

وقد يكون الم الرقبة ناتجآ عن خشونة الفقرات العنقية وتحدث الخشونة كنتيجة

طبيعية مع التقدم في السن ما بعد الخمسين وحمل الأشياء الثقيلة ومع بعض الرياضات مثل ركوب الخيل.


ولكن بماذا يشعر مريض الام الرقبة؟


يشعر بالم الرقبة وتيبس وتصلب بعضلاتها وقد تزيد هذه الأعراض مع العمل الطويل
في وضع الجلوس أو الوقوف، وقد يسمع المريض صوت إحتكاك أو طرقعة مع حركة الرقبة ،
وقد يشعر أيضآ بالصداع والدوار ،
ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية قد يشعر المريض بالتنميل

أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع وي الأحوال الشديدة في الساقين.




الرقبة الطبية:-في بعض الأحوال قد يضطر المريض إلى إستخدام رقبة طبية لبعض الوقت لتعوق

حركتها وتدعمها وتقلل من الضغوط على جذور الأعصاب وإثارتها ،

ولكن يجب الأخذ في الإعتبار أن الإستخدام الطويل للرقبة الطبية يمكن أن يضعف عضلاتها.

وفي حالات الألم الحادة وتقلص عضلات الرقبة يمكن عمل رقبة طبية في البيت بطريقة

يدوية عن طريق لف قطعة من ورق الكرتون بشكل إسطواني حول الرقبة بعد لفها في فوطة ولصق الأطراف بشريط لاصق أو عن طريق لف مجموعة من الجرائد بطول الرقبة ولفها حولها بشكل إسطواني ولصقها بشريط لاصق ،

وتيد هذه الطريقة عندما يكون هنالك تقلصآ عارض يسبب الامآ رهيبة مع كل حركة بسيطة للرقبة.



نصائح مهمة لمرضى الام الرقبة:



- تجنب الإستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خصوصآ الجلوس الذي تكون فيه مضطرآ لتثبيت وضع الرقبة في إتجاه واحد،

مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون ،

وإذا كان ضروريآ ذلك ، فإعتدل وإسترح كل 15 دقيقة على الأقل،

وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمآ أثناء الجلوس ،
ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبآ بحيث تمنع إنحناء رقبتك عليها ،

ويجب أن يكون المكتب قريبآ منك.

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة

أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبع أو تقرأه في مستوى النظر.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها،
وتوضع لوحة المفاتيح (الكيبورد) بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وغير مرفوعتين لأعلى ،
ويكون الكوع مثنيآ بدرجة 90 (أي قائمآ) ،
ويكون المعصم مسترخيآ في وضع 30 درجة.


- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على إستقامة واحدة مع العمود الفقري

بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف،
وفكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة،

فكل حركة للرأس للأمام بمقدار (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط على قرات الرقبة السفلي بمقدار وزن


الراس وهكذا، لذا يجب المحافظة على الرأس في وضع مستقيم دائمآ.

- تحنب وضع سماعة الهاتف أو المحمول(الجوال أو الموبايل) بين الكتف والرأس ،

لأن ذلم يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء ،

وحاول تحنب التغيرات المفاجئة للجو كالإنتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- يمكن إستخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعان عليها من الإبطين إلى الكوعين

أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب في مستوى النظر بدون إنحناء الرقبة ولتقليل
التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف ، حيث ستحمل الوسادة عنك وزن الذراعين والكتاب ،

ويمكن إستخدام هذه الطريقة أثناء عمل التريكو أو الحياكة.

- إن الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطيء.

- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلق على السرير ،

حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيء.

- عندما تعاني من نوبة تقلص والم بعضلات الرقبة والأكتاف ،
يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة 20 دقيقة ،
أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش ،

ولكن تحنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.

- تجنب النوم أثنا ءالجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص.

- على مريض الام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء خصوصآ الثقيلة بقوة،

وعليه تجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل أعمل دهان السقف أو التأمل في السماء.

- تحنب إستخدام النظارات ثنائية البؤرة(أي نظر وقراءة معآ) للقراءة من على شاشة الكمبيوتر.

- أن يكون مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة

وتزيد مع إنحناء الرقبة وتزيد أكثر من رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين (الإنحناء والرجوع بالرأس للخلف)
قدر الإمكان لتجنب الضغوط ، ومن ثم الألم وتقلص العضلات.

- حاول النوم مع الإحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم

بحيث لا تكون الوسائد عالية جدآ أو منخفضة جدآ سواء كان ذلك وأنت نائم على جانبك أو على ظهرك.

- تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة
بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ،
ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ،
وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ،
وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ،

ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك.[/color]